5 ok a drasztikus étrend elkerülésére - anya és feleség
Portál nőknek, anyáknak és feleségeknek
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, méregtelenítés, káposztaleves - ezek mind olyan étrendek, amelyek ígéretet tesznek a gyors fogyás elősegítésére. Lehet, hogy sokszor feltette magának a kérdést a drasztikus diétákkal kapcsolatban, hogy vajon valóban működik-e. Ezen diéták közül sok hirtelen - néha drasztikus - fogyáshoz vezet, de a fogyott kilók gyorsan visszatérnek, miután abbahagyták a diétát. Még aggasztóbb az a tény, hogy az ilyen étrendek általában nem tudományos kutatásokon alapulnak.
Az esetek többségében az ilyen étrend által támogatott étkezési gyakorlatok egészségtelenek és megbetegedhetnek. Itt van öt ok a drasztikus diéták elkerülésére.
5 ok a drasztikus étrend elkerülésére
Miért kerüljük el a drasztikus diétákat?
Ezen étrendek többsége gyors fogyást ígér. De amit nem tudsz, az az, hogy általában csak rövid távú eredményeken alapulnak, így végül rövid időn belül visszahelyezed a fontokat.
Egyes étrendek megbetegedhetnek
Sok diéta azon alapul, hogy drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. Az ilyen diéták miatt rosszul érezheted magad, és nem működnek megfelelően. Mivel ezek a diéták táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok, ezért befolyásolhatják hosszú távú egészségét.
Az ételek kizárása veszélyes
Egyes diéták azt javasolják, hogy zárja ki bizonyos ételeket, például húst, halat, búzát és tejtermékeket. Ezeknek a termékeknek a kizárása az étrendből megakadályozza a szervezet megfelelő működéséhez szükséges fontos tápanyagok és vitaminok felhalmozódását. Fogyhat anélkül, hogy bizonyos ételeket kizárna az étrendből.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend magas zsírtartalmú lehet
Néhány étrend, például az Atkins-étrend, kevés szénhidrátot tartalmaz, például tészta, kenyér és rizs. De ezek a szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek. Míg az ilyen diéták betartásával lefogy, gyakran fehérjében és zsírban gazdagok, ami megbetegedhet. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai, például migrén, rossz lehelet és székrekedés.
A méregtelenítő diéták nem működnek
A méregtelenítő diéták azon az elgondoláson alapulnak, hogy a szervezetben felhalmozódott méreganyagok bizonyos dolgok evésével - vagy nem evésével - megszüntethetők. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a toxinok felhalmozódnának a testünkben. Ha mégis felhalmozódna, nagyon rosszul lennénk. Ezért a méregtelenítő diéták fogyáshoz vezethetnek, mivel megkövetelik a kalóriakorlátozást, egyes ételek kizárását és korlátozott számú étel fogyasztását.
A drasztikus étrendeket eltúlozzák
Néhány étrend egyetlen étel vagy ételtípus fogyasztásán alapul, például káposztaleves-diéta vagy nyers ételek. Mások eltúlzott állításokkal élnek, például arra ösztönzik az embereket, hogy vércsoportjuktól függően töröljenek ki bizonyos ételeket az étrendjükből. Más diétákhoz az egyik étkezési stílus öt napig, a másik pedig a következő két napig szükséges.
Általában kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték ezen étrendek hatékonyságának alátámasztására. Hosszú távon az ilyen étrend nagyon kiegyensúlyozatlan és egészségtelen lehet számodra. Bár rövid távon fogyhat, ajánlott fokozatosan lefogyni és megőrizni egészségét.