5 ok, ami miatt a kávé növelheti az edzést a boldog wellness életben - LuckyVitamin Blog
Ez a darab a Kicking Horse Coffee együttműködésével készült.
Az amerikaiak imádják a kávét. Valójában annyi a kutatás, hogy kiderült, hogy a 18 éves vagy idősebb amerikaiak 64 százaléka egy csésze kávét fogyaszt egy adott nap alatt [1]. Ennek oka, hogy a kávénak a finom kóstolás mellett olyan előnyei vannak, amelyek magukban foglalják az ébrenlét elősegítését, valamint a hangulat és a megismerés fokozását [2].
Ha az egészséges napi koffeinmennyiséget elfogyasztja egy adott napon (az egészséges felnőtteknek napi 400 milligrammot kell fogyasztania [3]), a kávéskanna nemcsak a hangulatot és az éberséget segíti, hanem növelheti az edzést.
Miután elfogyasztotta a reggeli (vagy délutáni) csésze joe-t, egy órán belül elkezdheti az edzésprogramot, hogy valóban kihasználhassa a kávé teljes hasznát.
A kávé koncentráltabbá teheti Önt
Csakúgy, mint egy kávé segíthet abban, hogy készen álljon arra, hogy napközben vegyen részt a munkahelyén, vagy tanuljon egy nagy tesztre, az ital az összpontosítást az edzőteremben is tarthatja. Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, Nutrition Conditioning, LLC, kifejtette: "A koffein stimuláns. Segít abban a felfogásban, hogy többet tehet, és úgy érzi, hogy az erőfeszítés nem akkora. "
Természetesen, ha Ön nem rendszeres kávéivó, de szeretné ezeket a jutalmakat megkapni, úgymond: regisztrált dietetikus táplálkozási és tanúsított táplálkozási és fitnesz-szakember, LLC Gochnour személyi edző, Joey Gochnour azt mondja, hogy megfelel a jónak, amíg nem megy tovább Az egészséges, ajánlott felnőtt mennyiség elérése működni fog.
A kávé növelheti teljesítményét
A kávénak az edzés közbeni fókuszának köszönhetően összességében jobb teljesítményt is nyújthat. Ahogy Gochnour kifejti: "Ha éles vagy, eredményesebb, intenzívebb vagy hosszabb edzéseket folytathatsz, legyen az állóképesség vagy erőorientált."
A kávé nem fogja érezni a (rossz) égést
Az edzés egyik legrosszabb része a fájdalom, amely gyakran előfordulhat a területtel, akár súlyemelésből, akár túlfeszültségből a futópadon. Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein csökkentheti a fájdalom érzékelését, különösen nagy intenzitású edzés közben [4].
"Ez növeli a fájdalom toleranciáját, vagy legalábbis a kényelmetlenséget" - mondja Skolnik. Ez azt jelenti, ha a lábad általában "megégeti" a kávé hatásait, csökkentheti ezt a rendellenességet, és lehetővé teszi, hogy tovább dolgozzon.
Bár ez hasznos lehet, Skolnik szerint továbbra is fontos hallgatni a testünket, mivel a fájdalom arra figyelmeztethet minket, amit nem szabad figyelmen kívül hagynunk.
A Coffee Power segít extra kalóriák leadásában
A kávé felgyorsíthatja az anyagcserét [5], csökkentheti az étvágyat és lebonthatja a zsírsejteket [6], és Skolnik szerint a (kávéból és teából származó) koffein segíthet a fogyás fenntartásában.
Ami azonban a kávét és a fogyást illeti, a cukorral táplált koffein italoktól való távolmaradás abszolút elengedhetetlen - mondja Skolnik.
Még akkor is, ha edzés előtt issza meg, Gochnour megjegyzi, hogy a kávét soha nem szabad a fogyás fő forrásaként használni, és hogy a koffein alapú gyors javítások soha nem járnak útnak.
A kávé egészségesebbé teszi Önt
Ha egészségesen gondolkodó ember vagy, tudod, hogy a testmozgás és a megfelelő étkezési szokások segíthetnek abban, hogy hosszabb életet élj. A kávé része lehet annak az egészséges életmódnak, amelyet fenntartasz. Az American Cancer Society felfedezte, hogy a kávé készítése csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát [7]. Ha edz, ne dohányozzon, és egészséges étrendet folytasson (közepes mennyiségű cukrot és tejszín nélküli kávét is beleértve), akkor jó állapotban lesz, úgymond.
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármit hozzáadna étrendjéhez, mindenképpen konzultáljon saját orvosával vagy diétázójával.
Iszik kávét edzés előtt? Ha igen, ossza meg az alábbi megjegyzések részben.
Kiemelt Termék
Horse Coffee Kick - Szerves tisztességes kereskedelem teljes bab kávés koffein nélküli sötét pörkölés - 10 oz.
Lókávé rúgása - Bio tisztességes kereskedelem őrölt kávé Hola könnyű pörkölés - 10 oz.
Ló kávé rúgás - Bio tisztességes kereskedelem teljes kiőrlésű kávébumpa szamár sötét pörkölés - 10 oz.
Ló kávérúgás - Szerves tisztességes kereskedelem teljes babkávé három nővér közepes pörkölés - 10 oz.
Ló kávé rúgás - Bio tisztességes kereskedelem teljes kiőrlésű kávé intelligens szamár közepes pörkölés - 10 oz.
Ló kávérúgás - Bio tisztességes kereskedelem teljes kiőrlésű kávé koffein nélküli sötét sült - 10 oz.
Lókávé rúgása - Bio tisztességes kereskedelem őrölt kávé Hola könnyű pörkölés - 10 oz.
Ló kávé rúgás - Bio tisztességes kereskedelem teljes kiőrlésű kávébumpa szamár sötét pörkölés - 10 oz.
Ló kávérúgás - Szerves tisztességes kereskedelem teljes babkávé három nővér közepes pörkölés - 10 oz.
Ló kávé rúgás - Bio tisztességes kereskedelem teljes kiőrlésű kávé intelligens szamár közepes pörkölés - 10 oz.
Horse Coffee Kick - Szerves tisztességes kereskedelem teljes bab kávés koffein nélküli sötét pörkölés - 10 oz.
Lókávé rúgása - Bio tisztességes kereskedelem őrölt kávé Hola könnyű pörkölés - 10 oz.