5 ok, amiért a Tabata edzések tökéletesek az EVO Fitness vakációhoz
A Tabata edzés összefoglalva: először 20 másodperc teljes teljesítmény, majd 10 másodperces szünet.
Bárhol is legyen a világon, ez a nagy intenzitású edzés kalóriát éget, erőt épít és magas endorfinszintet ad. Körülbelül 20 perc alatt az egész - nem rossz, ugye?
Ne tévesszen meg gondolat, hogy hagynia kell fitneszét, amikor nyaral. A Tabata segítségével a lehető legrövidebb idő alatt maximális eredményt érhet el.
Még mindig nem győzte meg? Íme 5 ok, amiért a Tabata a tökéletes nyaralási edzés.
5 ok, amiért a Tabata a tökéletes nyaralási edzés
1- Magas kalóriatartalom rövid idő alatt
Alig van valami jobb, mint a svédasztalos reggeli a szállodában, igaz? De a harmadik forduló után a kalória négy számjegyű lehet. A Tabata edzés nemcsak kalóriát éget el az edzés alatt, hanem az azt követő 24-48 órán keresztül is.
2 - Robbanásveszélyes edzés felszerelés vagy eszköz nélkül
Láttuk és hallottuk (és valószínűleg magunk előtt mondtuk). Sokan, akik visszatérnek a nyaralásról, panaszkodnak, hogy mekkora súlyt híztak. Mások nyaralni mennek, és előre elfogadják, hogy hízni fognak és fogyni fognak. De ezt nem kell elfogadnod - A Tabata kidolgozásához nincs szükség edzőterembe, felszerelésre vagy edzőre. Tehát nincs miért nem aktív lenni.
3 - Minden fitneszszinthez alkalmas
A Tabata edzés nagy változatosságának köszönhetően összeállíthat egy edzést, amely pontosan megfelel az edzettségi szintjének. Kezdőként meghosszabbíthatja a fordulók közötti szüneteket. Amint jobban hozzászokik az aerob és anaerob testmozgáshoz, adjon változatosságot rutinjának. Például, ha továbbra is ugyanazokat a guggolásokat végzi, próbáljon meg inkább mély guggolást, egyik láb guggolást vagy guggolás tartást, hogy az edzés változóbbá váljon.
4 - Funkcionális fitnesz az egész test számára
Maradjon formában utazása során. A Tabata a tökéletes tetőtől talpig toner, amely 100% -os erőfeszítést igényel 20 másodperces gyakorlás közben. Ez a „stop and go” edzés ideálisan felkészíti testét a sprintelésre és a kerékpározásra is - nagyon praktikus, ha kerékpáros nyaralás alatt áll, vagy gyalogolnia kell, hogy visszaérjen a járatához (ujjainkat tartjuk, hogy ez utóbbi ne történjen meg!).
5 - igazán jó hangulatban van
A rövid, intenzív edzés boldoggá tesz és energiát ad. A tabata olyan intenzív, hogy nem hagy teret a stressznek és a nyugtalanságnak (Nem fogsz aggódni az irodában zajló események miatt, miközben egy burpees forduló után elakad a lélegzeted). Pontosan így akarod érezni magad nyaraláskor. El fogja érni fitnesz céljait, és úgy fogja érezni, hogy valamit elért - mindössze 20 perc alatt.
Készen áll Tabata nyaralásra? A következő rutin nagyszerű módja a kezdésnek ...