5 ok, amiért a tested megköszöni, ha lefogysz - Minden a fogyásról szól
Az első dolog, amire mi nők gondolunk, amikor elménkbe vetítjük gyengébb, fittebb, tónusosabb testünk képét, az lehet: "Végül én is jól fogok kinézni!". Kétségtelen, hogy a férfiak is tisztában vannak a tükörben tükröződő előnyökkel. De azon túl, hogy képes leszel az apróbb ruhákba öltözni, amelyekről álmodsz, rengeteg bókot fog kapni és a szobába lépve önbizalmat fog kifejezni, a fogyás felbecsülhetetlen előnyei inkább az egészség szférája. Más szavakkal, csak a testének szépsége és belső egészsége javítja igazán az életét, éveken át tartó minőséget biztosítva. Ezután számos nézőpontot ismertetek önökkel, amelyek segítenek megérteni engem tökéletesen a cikk végére.
1. A rák kockázatának csökkentése
Az elhízás számos rákos megbetegedés, különösen az endometrium, a nyelőcső, a vastagbél és az emlőrák (menopauza után) kockázati tényezője, az esetek körülbelül 40% -ának tulajdonítható a túlzott testsúly.
Ha kíváncsi arra, hogy ezek a plusz kilók hogyan hozhatnak közelebb korunk legféltettebb betegségéhez, gondolja, hogy az elhízás előkészíti a táptalajt több gyulladásos folyamat számára, és ezek viszont növelik a rák kockázatát. . Másodszor, a zsírsejtek olyan hormonokat termelnek, amelyek serkentik a rákos sejtek evolúcióját. Tehát nem kétséges: normális testsúlyúnak kell lennie, és rendszeresen sportolnia kell, hogy minél távolabb kerüljön a rákveszélytől.
2. A siker sorsa a cukorbetegség elleni küzdelemben
Az elhízást egyhangúlag a cukorbetegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezőjének tekintik, és minden leadott kilogramm segít csökkenteni ezt a kockázatot. Tudta, hogy évente 1,4 millió amerikainak diagnosztizálják a cukorbetegséget? Ezeket az adatokat az American Diabetes Association ismertette. Számos tanulmány, de valós esetek is vannak például a pácienseimről, amelyek azt jelzik, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő elhízott emberek megállíthatják a betegséget, ha korlátozott kalóriatartalmú étrendet követnek. Egyszerűen, fogyással a vércukorszint normalizálódik. A Sejtek anyagcseréje által végzett tanulmány megállapította, hogy a testsúly mindössze 5% -ának elvesztése segítette az elhízott embereket a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében.
3. Olyan szív, amely… egészséggel tör
Nem titok: a túlsúly a biztonságos módszer a szív- és érrendszeri betegségek megszabadulására. Súlyuknak csak 5-10% -a, ha sikerül lefogyniuk, és az elhízásban szenvedők automatikusan javítják vérnyomás-, koleszterin- és trigliceridszintjüket. Ezenkívül minél több kilót veszít, annál inkább eltávolodik a kockázati tényezőktől.
4. Az alvásminőség javítása
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás az alvási problémák, például az apnoe megnövekedett előfordulásával jár együtt, és a fogyás klinikailag releváns javuláshoz vezethet mind ebben az állapotban, mind általában az alvás minőségében. Az alvási apnoe rövid és ismételt légzésmegszakításokból áll, amelyeket a beteg nem feltétlenül észlel, de az éjszaka folyamán mikro-ébresztést és a következő nap fáradtságát váltják ki. Minél nehezebben alszol el, vagy nyugtalanabbul alszol, annál valószínűbb, hogy szembesülsz kimerültséggel, ingerlékenységgel, szorongással.
Ugyancsak a kutatás vezet arra a következtetésre, hogy azok az emberek, akiknek sikerül lefogyniuk, jobb alvást tartanak fenn, és hosszabb alvást élveznek.
5. Balzsam az elmének és a szellemnek
A fogyás nemcsak a testnek kedvez, hanem jelentősen hozzájárul a mentális egészségünkhöz is. Az Appetite folyóiratban megjelent 36 tanulmány összefoglalása rámutat arra, hogy a fogyás javuló önértékeléssel, testképpel és a depresszió csökkent tüneteivel jár. A titok az, hogy kedvenc ételeinek alacsony kalóriatartalmú változatát válasszuk, amint azt itt a blogon megtaláljátok, mert jólétéhez elengedhetetlen, hogy a ritmus fenntartása mellett továbbra is élvezze a kedvelt ételeket. folyamatosan fogy a túlsúly.
Diet Traps című könyvem. Életmód-diéta vagy életmód? (ALL Publishing House, 2018) rengeteg információt tartalmaz azokról a kockázatokról, amelyeknek kitéve vagyunk a tudatlan kilogrammok összegyűjtésével, az Obesity, a 13 fejes sárkány fejezetben. Még nem jelent meg a könyvesboltokban, de előrendelhető.
Mindig tartsa szem előtt a mottónkat - Egészség, szeretlek! és könnyebb lesz elérnie minden fogyókúrával kapcsolatos célját, különösen most, amikor ismeri azokat az alapvető előnyöket, amelyek az út végén várnak rád.
Amit a fogyás legfontosabb előnyének tartasz?