5 ok az ünnepi étrend feladására - inspiráció minden nap
Tehát ma előkészítettem néhány legfontosabb okot arra, hogy meggyőzzem Önt, hogy évente legalább egy nap adja fel a diétát.
Úgy érzi, hogy a farmer kissé feszes? Attól félsz, hogy a karácsonyi parti ruha nem fog ugyanolyan kinézni egy manöken? Rendben van, vegyen egy mély levegőt. Bármit is csinálsz, ne használd a "D" szót. Íme néhány ok arra, hogy megválaszolhassuk a "miért kell feladni a diétát?".
A téli ünnepek rendkívül nehéz időszak, különösen a nők számára. A karácsony és a szilveszter mindjárt itt a sarkon, és rájövünk, hogy híztunk néhány kilót. És amikor a természetes fény egyre kevesebb (és elgondolkodtok azon, miért 16.30-kor olyan sötét), és a hőmérők hőmérséklete minden nap csökken, anélkül, hogy be akarna lépni az ünnepek szellemébe, ami elmondja "ez az a szezon, amikor elveszítem a motivációmatSajnos sokáig nem járt edzőteremben, a tornatáskája tele van porral.
Ennek eredményeként néhány veszélyes ötlet kezd lebegni körülötted. Itt morgás, ott suttogás. Gondolataid a kalóriák számának csökkentésére irányulnak, kevesebb szénhidrátot szeretnél enni, és a "diéta" szó felszínre kerül. De a szakértők szerint most nincs itt az ideje diétázni.
Az alábbiakban bemutatjuk az 5 legfontosabb okot az ünnepi étrend feladására:
1. 95% esély van a kudarcra.
A számok nem éppen neked kedveznek. A fogyókúrázóknak csak 5% -ának sikerül távol tartania a felesleges kilókat a testétől. De nem kell személyesen vennie a dolgokat - nem bukik meg a diéta, de a diéta kudarcot vall, csalódást okoz. A közhiedelmek ellenére sem a fogyás legjobb módja. Még maga a szó is könnyen demoralizálhat, ahogy mondanád "diéta".
2. A diéta nem fenntartható.
Gondolkodott már azon, hogy miért nem követheti a diétát néhány hétnél (vagy hónapoknál tovább), ha valóban van vasakarata? A válasz egyszerű: egész életedben nem fogyaszthatsz. Mindannyiunkat összekapcsolnak az élelmiszer-jutalommal kapcsolatos áramkörök, amelyek túlélésünk szempontjából létfontosságúak. És ezek az áramkörök nem nagyon jönnek össze az élelmiszer-korlátozásokkal.
Így az étrend sürgősségi kapcsolót nyom meg az Anyatermészetről, és javítja a sűrű és magas kalóriatartalmú ételek megjelenését. A tested végül telítetté válik az étrenddel, és elutasítja, el akarja hagyni - a saját érdekében.
3. A diéta többet árt, mint használ.
A diéta és a fogyókúra veszélyes ciklusra készíti fel a testsúlyát tekintve. Ez egyfajta előfutára a túlevésnek. Amikor azt mondod magadnak, hogy nem ehetsz fagylaltot, miután a legjobban vágysz? A válasz fagylalt. Úgy tűnik, ismeri ezt a forgatókönyvet, nem? Úgy dönt, hogy megkóstolhat egy kis fagylaltot, és minden figyelmeztetés nélkül a teáskanál eléri a fagylaltdoboz alját.
Az étrend "megsemmisül", és a pokol kitörésére számítasz. Aztán átveszi a bűntudat érzése, és megígéred (és megesküdsz), hogy újra elkezdesz diétázni. Ez a két véglet (diéta és túlevés) közötti ingadozás gyakran beteggé teszi a diétázókat, pusztítást okozva anyagcseréjükön, de más testfunkciókon is.
4. Az étrend egészségtelen kapcsolatot ápol az étellel és az étellel.
A diéta során sok ember sok rossz dologra összpontosít. A diétázók gyakran abba a csapdába esnek, hogy az összes ételt és ételt a két szóval jelöljék: "jó" vagy "rossz". Egy ilyen filozófia, amely csak fekete-fehérben osztja fel a dolgokat, elveszi az ételek minden örömét, és végül megmérgezi a diétával kapcsolatos érzékelésünket, érzékeinket.
Gratulálunk magunknak, amikor a skála által jelzett szám alacsonyabb, és amikor "tökéletesen" eszünk. És amikor rosszul tévedtünk, vagyis "rossz" ételt választottunk, hirtelen "ehetőnek", "mohónak", "méltatlannak" érzékeljük magunkat. Egy ilyen gondolat nem lehet hibásabb. Mindkettőnkben van szépség és érték, függetlenül attól, hogy süteményt eszünk-e. Az ételnek örömforrásnak kell lennie, nem pedig olyan rubrikának, amelyet az önértékelés felmérésére használunk.
5. A diéta megállítja az életét.
Hányszor gondolt erre: "amikor végre lefogyok, X dolgot fogok csinálni?" Ez a fajta gondolkodás éppen az akadályozza meg sokunkat, hogy megéljük a pillanatot, élvezzük a jelent. A súly csak néhány kilogramm. Miért kellene megakadályoznia abban, hogy a kívánt életet élje? Álmodsz arról, hogy karácsonykor vagy szilveszterkor villámos és szexi ruhát viselsz? Meg tudod csinálni. Remekül fogsz kinézni és szép leszel. Nyomja meg a "lejátszás" gombot. Tegyen bármit, amit X képvisel a vágyában. Meg fog lepődni, hogy milyen csodálatos az életed, ha egyszer úgy dönt, hogy befogadja a jelent.
Következtetés helyett
Tehát ha a diéta nem a válasz a túl szoros farmerre, akkor mi a válasz? Erre a kérdésre nagyon óvatosan kell válaszolnia. Mielőtt bármilyen változást végezne az étrendben, gondolkodnia kell a döntés mögött meghúzódó motiváción. Ahelyett, hogy a fogyásra, a fogyásra koncentrálna, inkább az egészség megszerzésére összpontosítson. És a fogyás folyamata természetesen meg fog valósulni. Forrás.