5 olyan dolog, amely örökre megváltoztatja a súlyodat - PDF ingyenes letöltés
JÓLÁLLÓ SZERVED KULCSA 5 DOLG, AMELYEK MINDIG VÁLTOZZA A Súlyodat KERSTIN REITHMAYR
SZIA SZÉPSÉG! Itt az ideje, hogy jól érezze magát a testében, és elbúcsúzzon a fogyókúra örök körforgásától és a jojó-hatástól? Tudja, hogy bűnösnek érzi magát, amikor bizonyos ételeket, például süteményt, csokoládét vagy chipset fogyaszt? Túl kövérnek és kényelmetlennek érzi magát a testében. Folyamatosan gondolkodik a testsúlyán, a következő étrenden és összehasonlítja magát más nőkkel. Gyakran unalomból, stresszből vagy frusztrációból ragad ételt, és csak nem tudja, hogyan lehet kilépni ebből a lefelé tartó spirálból. És épp elég volt az ételekkel, a testsúlyoddal és a testeddel küzdeni! ÍGÉRTEM, HOGY NEM LESSZ EGYEDÜL!
AZ ÉLELMISZKÖZÖK ÉS A TESTED ELLEN A KÜZDELEM MOST TÖRTÉNIK, HA VÁLASZTAD! Van valami könnyebb és fenntarthatóbb, mint a diéták, amelyek végül csak negatív énképbe és nagyobb testtömegbe vezetnek! Az intuitív étel, amely felébreszti belső táplálkozási szakértőjét! Kész vagy?
L A N G S A M E S S E N Emlékszel még szüleid vagy nagyszüleid mondására: "Ne egyél olyan gyorsan" vagy "Ne nyelj ilyen gyorsan!" Ó, ez bosszantó volt. Őszintén szólva valószínűleg ez volt a legjobb ételtipp, amit adhattak neked:) Az evés gyorsan stresszes állapotba hozza a tested. Amikor teste (i) stresszt szenved (en), az emésztés szempontjából minden testrendszer nem működik optimálisan. Az mit jelent? Ha ételeit nem lehet optimálisan megemészteni, a test nem fogja megkapni azokat a tápanyagokat, amelyeket akkor kapna, ha lassan és örömmel eszel. Emellett természetesen a kalóriaégető rendszere nem a csúcsán működik, ami azt jelenti, hogy a súlygyarapodást részesítik előnyben. Ezenkívül a lassú étkezés segít a tudatosabb táplálkozásban és csökkenti a túlevés kockázatát.
E S S E N V I E R T E L N Tudod-e, hogy: eszel és utána vagy fogalmad sincs, hogy ízlett-e az ételed VAGY ülsz az üres tányérod elé, és azon gondolkodsz, miért ettél megint túl sokat, és olyan nehéz a gyomrod?! Ez általában akkor történik, amikor evés közben nem vagyunk jelen. Eszünk, és több százezer egyéb dologgal vagyunk elfoglalva, de nem az előttünk álló ételekkel. Így gyakran előfordul, hogy többet eszik, mint amennyire a testének valójában szüksége van, és valószínűleg tudja ennek következményeit: súlygyarapodás, puffadás, emésztési zavar, kellemetlenség. TIPPEM: Szokás, hogy ételeit (ha lehetséges) 4 részre osztja. Ez egy emlékeztető számodra, hogy amikor elfogyasztott egy negyedét, félreteszed az evőeszközöket, lélegzetet veszel, és érzed a testedben, hogy még mindig éhes-e, és táplálékra van-e szüksége, vagy elég volt-e.
W E N N D U I S S T, I S S! Mint már említettük a 2. lépésben - gyakran nem vagyunk igazán jelen, amikor eszünk, és ezért nem tudjuk felfogni, hogy már jóllakunk-e, vagy egyáltalán szeretjük-e az ételeket. A test folyamatosan ad tippeket arra, amire szüksége van tőlünk, de többnyire egyáltalán nem halljuk őket, mert túlságosan el vagyunk foglalva más dolgokkal. Ezért az egyik legfontosabb tippem: AMIKOR EGYENEK, AKKOR EGYENEK. Tegye el számítógépét és mobiltelefonját, és ne legyen elfoglalva a munkájával, miközben eszik. Ez sokkal figyelmesebbé és lazábbá tesz étkezés közben. És könnyebben észreveheti, ha elegen van, és elkerülheti a tudattalan túlevést. Az ételeket is jobban élvezheti. Miért fontos ez? Az élvezet alapvető tényező a test étvágyának szabályozásában.
S C H M E C K T E S N O C H? Valószínűleg ismeri ezt a nehéz érzést, amikor ismét túl sokat evett. A ruhák feszesek, elfáradsz, és a tested nem érzi magát frissnek, könnyűnek és pelyhesnek. A legtöbb ember azért eszik túl, mert nem tudja, hol van tele. A testének elegendő pontja nem „tele”, hanem sokkal korábban. Amikor elérted a telítettségedet, akkor is ehetsz - tehát még nem érzed ezt a teltségérzetet, és még mindig van "helyed" -, de máris elégedett vagy. Fizikai elégedettség merül fel. Az a trükk, hogy tudd, mikor van elegendő mennyisége a testnek, és abba kell hagynod az evést, az az érzés, amikor az étel már nem igazán ízlik, vagy amikor észreveszed, hogy az ízek és ízek csökkennek, és már nem igazán intenzívek vannak.
S T I E G E N S T E I G E N Tudom, hogy ez teljesen szexuálisan és valószínűleg túl egyszerűnek hangzik az Ön számára. De miért pont az 5. számú tippem? Kérdezd meg magadtól, mennyire szokott automatikusan bejutni a liftbe, vagy milyen gyakran gondolkodik még a lépcsőn való feljutáson? Kihívásom van a következő 21 napra - -3 hétre - az agyadnak szüksége van egy új szokás automatizálására. És pontosan ezt akarjuk! Idézd fel a régi szokásokat, törd meg őket, és hívj be új, a tested számára jó szokásokat az életedbe. Miért fontos a test számára a testmozgás? Elindítja a keringést és az emésztőrendszert, és minél több izmot épít, annál jobban működik a kalóriaégetés! Azt mondanám, hogy win-win dolog!
Több lendületet és energiát kap a testébe, ugyanakkor ez az energia és vitalitás hatással van az életére! Ráadásul a kalóriaégetésed jobban működik, ami pozitív hatással lehet a testsúlyodra! CSAK EZEN 5 EGYSZERŰ TIPPPEL SOKAT KÖLTÖZHET!
H E Y, I C H B I N K E R S T I N Kreatív energiacsomag, művész, művész, globetrotter, foodie és hippi a szívében. Több mint 10 éve dolgozom a nőkkel a világ minden tájáról, segítve őket átalakítani az étellel és testükkel való kapcsolatukat. Tanultam táplálkozástudományt, és tanúsított „Étkezési pszichológia” edző és életedző vagyok. Az elmúlt 15 évben intenzíven foglalkoztam alternatív táplálkozással és sokféle energetikai és mentális módszerrel. Ezek a tapasztalatok és ezek az ismeretek most együtt áramlanak, hogy valami egészen újat és varázslatosat alkossanak! W W W. K E R S T I N R E I T H M A Y R. C O M
MI A KÖVETKEZŐ LÉPÉS? Elege van-e már az evés tilalmáról, tartózkodik az étkezéstől és diétákkal kínozza magát, és szeretné tudni, hogyan érezheti jól magát a teste? GYERE A FACEBOOK KÖZÖSSÉGHEZ CSOPORT VAGY JÖN BE AZ ELSŐ BESZÉLGETÉS NÉLKÜL.