5 olyan tényező, amely nem kapcsolódik az étrendhez, de befolyásolhatja a Medlife súlyát
Mi befolyásolja a súlyunkat? Fotó: MorgueFile
Egyre gyakrabban halljuk, hogy a felesleges kilók fogyása a kalóriák számolásával történik. De ez gyakran nem igaz. Nagyon lehetséges, hogy a stressz vagy az alváshiány hatással lesz az alakjára. Új kutatások azt mutatják, hogy sokkal több környezeti vagy életmódbeli tényező játszik döntő szerepet az anyagcsere befolyásolásában. Melyik az öt, diétától független tényező, amely befolyásolja a testsúlyodat?
- Mesterséges adalékanyagok
A Georgia Egyetem kutatása arra talált bizonyítékot, hogy a sok feldolgozott élelmiszerben használt mesterséges adalékanyagok anyagcsere-problémákkal, például glükóz-intoleranciával és elhízással járhatnak.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát: Elengedhetetlen, hogy olvassa el a "tiszta" ételeket és címkéket.
- Munka váltásban
A Colorado Egyetem kutatói azt találták, hogy az éjszakai műszakban dolgozó emberek kevesebb kalóriát égetnek el 24 óra alatt, mint azok, akik normál munkarendben dolgoznak. A különbség súlygyarapodáshoz vezethet, még a kalóriák számának növelése nélkül is.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát: Ha akkor dolgozik, amikor a legtöbb ember alszik, fordítsa figyelmét tápanyagokban gazdag ételekre, amelyek jóllakottság érzetét keltik és növelik az anyagcserét. (pl .: friss zöldségek, gyümölcsök, bab)
- A súly kritikája
A Londoni Egyetem kutatói azt találták, hogy négy év alatt azok az emberek, akik "súlyukon alapuló megkülönböztetéstől" szenvedtek, még nagyobb súlyt kaptak.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát: Valószínűleg nem lesz képes irányítani a támogatást, amelyet a körülötted élők nyújtanak neked, de van néhány hatékony technika a mentális állapotod javítására. Például a meditáció csökkenti a stresszt és az éhséghormonokat, így megakadályozza a felesleges kilók megjelenését.
- Környezeti vegyszerek
Az Új Hamshire-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a környezetben található anyagok metabolikus és májproblémákat váltanak ki, amelyek inzulinrezisztenciához vezethetnek, ami az elhízás egyik fő oka.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát: Nem szüntetheti meg a szintetikus anyagoknak való kitettséget, de korlátozhatja. A természetes termékeket szinte minden vásárlási kategóriában megtalálhatja, beleértve a kozmetikumokat, tisztítószereket vagy játékokat.
- genetika
Nem meglepő, hogy amikor a testünkről van szó, a genetika fontos szerepet játszik. Új kutatások kimutatták, hogy az emésztőrendszerünkben élő bizonyos baktériumtípusokat viszont a genetika befolyásolja.
Hogyan lehet leküzdeni a problémát: A genetikán nem lehet változtatni, de rengeteg kutatást végeznek arról, hogy miként tudják megváltoztatni jó bélbaktériumaikat. Az ideális stratégia a feldolgozott élelmiszerek elkerülése.