5 őszi gyümölcs, amelyek segítenek a fogyásban Kanadai Gyógyszertár; Blog
A fogyókúrás étrend Nem az élelmiszerek drasztikus csökkentésén kell alapulnia, hanem az alacsony kalóriatartalmú termékekkel való helyettesítésén. A legeredményesebb fogyókúrás módszer a magas zsírtartalmú ételek cseréje gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ebben az őszi időszakban extra előnye van, mivel a piacokon rengeteg szezonális gyümölcs található. Itt vannak a leggyakoribb hatékony őszi gyümölcsök fogyókúrás étrend, amely segíthet a fogyásban:
almák
Az alma rendszeres fogyasztásával elkerülhető a sok betegség - derül ki egy tanulmányból, amelyet a 2008. évi kísérleti biológiai kongresszuson mutattak be San Diegóban. Emberek, akik fogyasztanak almákígy 27% -kal csökkentik kockázatukat a fejlődéshez metabolikus szindróma olyan állapotokkal társul, mintcukorbetegség vagy szív-és érrendszeri betegségek. Egy hét alatt két fontot is leadhat egy hét alattméregtelenítő étrend alma alapján: napi három alma, hogy fogyjon anélkül, hogy éhes lenne. Tammi Flynn amerikai táplálkozási szakembernek az az ötlete támadt, hogy a alma alapú étrend.
Nem segített egyik páciensének a fogyásban, és azt tanácsolta neki, hogy minden étkezés előtt egy almát fogyasszon, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Az eredmény nem sokáig várt magára: a beteg 2,3 kg-ot fogyott egy hét alatt. Az Apple tulajdonsága, hogy gyorsan kiváltja a telítettség érzetét a gyomrot gyorsan kitöltő rostokban gazdag gazdagságának köszönhetően. Az (alacsony) lúgos savtartalom miatt az alma segít megemészteni a később fogyasztott ételeket.
Szőlőszőlő diuretikus gyümölcsök, amelyek serkentik az emésztést és a veseműködést, és megakadályozzák a víz visszatartását a szervezetben. Resveratrolt tartalmaznak, amely egy nagyon hatékony antikoagulánsvérkeringési rendellenességek. A magas vitamintartalom miatt az a személy, aki követifogyókúrás étrend szőlővel képes lesz asszimilálni az egészséges test fenntartásához szükséges összes vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és szénhidrátot. Sajnos a nagyon magas rosttartalom ellenére a szőlő magjait és héját gyakran nehezen tolerálják az érzékeny vastagbélben szenvedők. Ebben az esetben célszerű választani szőlőlé vagy megpróbálja fogyasztani szőlő magok és kéreg nélkül.
körtekörte jelentős mennyiségű rostot hoznak (átlagosan kb. 5,5 g), amelyek lehetővé teszik a telítettség érzésének fenntartását hosszabb ideig, miután elfogyasztotta őket. De a zsír elleni küzdelem képessége nem áll meg itt. Egy brazil kutatócsoport megállapította, hogy egy olyan nőcsoport esetében, amelynek napi étrendjében körte volt, a vizsgálat résztvevői nagyobb súlyt tudtak fogyni, mint a második csoportba tartozó nők. fogyókúrás étrend zabkekszet tartalmazott (bár az elfogyasztott körte és keksz mennyisége ugyanannyi kalóriát tartalmazott).
Szilva
Mérsékelten fogyasztva a szilva nem hizlal, hanem éppen ellenkezőleg, megbízható szövetségessé válik diéta, az alacsony kalóriaszám miatt a nagy mennyiségű rost ellenére (7 g rost 100 g szilva esetében). A rost felgyorsítja a jóllakottság érzését és késlelteti az éhséget, korlátozva a kalóriák tárolását és megkönnyítve az étkezés közben fogyasztott sók kiürítését.
A szilva hashajtó tulajdonságai a magas rost-, szorbit- és más bélműködést serkentő anyagoknak köszönhetők. A szilva oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaz. Az oldhatatlan rostok nem szívódnak fel a testben, de nagy mennyiségű vizet gyűjtenek össze, ezáltal megkönnyítve az ételmaradékok eltávolítását a vastagbélből kiválasztással. A vízzé váló oldható rost azonban segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
birsalma
Alacsony kalóriabevitel mellett a birsalmákat a nagy rostmennyiség miatt ismerik el, amely elősegíti a vércukor- és koleszterinszint, valamint a vitaminok (különösen a C-vitamin) szabályozását. 100 gramm birsalma csak 63 kalóriát hoz be, ami arra készteti a táplálkozási szakembereket, hogy a fogyókúrás étrend egyik leghatékonyabb gyümölcsének ajánlják őket. Tannin és pektin tartalma birsalma hasmenésgátló tulajdonságokat ad, amelyekhez hozzáadódik a bélnyálkahártya védő hatása és antiszeptikus. Így napi két vagy három birsalma fogyasztása elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és ezáltal a plusz kilók leadását.