5 Paleo-diétával elkerülendő hiba; Az ínyenc vallomása

Az alábbiakban összefoglaljuk az 5 hibát, amelyet a paleo diéta során el kell kerülni.

Véleményem szerint ezek a leggyakoribbak.

Túl sok diót eszik

1. Túl sok diót eszik meglehetősen gyakori hiba a paleoszférában. A dió megengedett, de sok olyan többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely gyulladásos.

Nem szabad dióval kompenzálni a szemek étrendünkből való kizárását. Napi marék dió és mag az a rész, amelyet figyelembe kell vennünk.

Ha sérült bélben szenved, vagy autoimmun betegségei vannak, érdemes 30 napig teljesen kiküszöbölnie az étrendből, majd visszaállítani. Ez megerősíti, ha érzékenyen reagál a diófélékre.

Túl sok merevség

2. Úgy gondolja, hogy 100% -ban be kell tartania ezt a diétát. Értsen meg helyesen, ha 100% -ban képes követni, kérjük, tegye meg. Nálunk 80/20 arányban alkalmazzák.

Úgy értem, hogy ne hagyja, hogy ez az új diéta megfosztja éttermektől vagy barátoktól, mert fél a Paleo alapelveinek megsértésétől.

Ha elzárkózik a társadalmi tevékenységektől, az elkerülhetetlenül kudarchoz vezet.

Fontolja meg, hogy olyan társadalmi eseményeket szervezzen maga, amelyek nem az ételen alapulnak.

Vagy éppen ellenkezőleg, szervezhet olyan bulit, mint a "főzés a barátokkal", amelyhez felkéri vendégeit, hogy hozzanak bizonyos ételeket.

Például paradicsomot és fokhagymát hoz, te biztosítod a gyógynövényeket, hagymát és italokat, mindenki marinara mártással távozik.

Szénhidrátok

3. Nem eszik elég szénhidrátot. Könnyű enni kevés szénhidrátot gabonamentes étrenden.

Egy kis minőségi szénhidrát fogyasztása, különösen vacsoránál vagy este, mélyebb és pihentetőbb alvást tesz lehetővé Dave Asprey szerint (Fejét erős című fantasztikus könyvében).

Feltétlenül lisztes zöldségeket, például sárgarépát, burgonyát, tököt, tököt, paszternákot, brokkolit, cukkínit, maniókat és jamszt fogyasszon.

---