5 pont az ideges kimerültség elkerülése érdekében
Mindannyian figyelemhiányos betegségben szenvedünk? Hadd magyarázzam el: egy vagy másik pillanatban mindannyian nehezen tudunk koncentrálni, lehorgonyozni magunkat a jelen pillanatban ... Személy szerint gyakran ugyanazt ismételem. Elfelejtem, mert máshol voltam, a fejemben. Amikor tanulok, néha fogalmam sincs, miről szól az utolsó két oldal ... Ez nagyon sokszor megtörténik, és tudom, hogy nem vagyok egyedül.
A legtöbb esetben ez csak mentális fáradtság. De a vonal néha nagyon vékony. Ezt igazolhatom, mert korábban ideges kimerültségen mentem keresztül. Hogyan lehet kijönni egy ideges kimerültségből, vagy akár elkerülni? Itt van a tapasztalatom.
Az 5 pont, amire figyelni kell
Pihenés
- Pihenjen vagy lassítson, amint a fáradtság, a figyelemhiány vagy a koncentráció hiányát érzi.
Étel
- Egyszerűsítse étrendjét azzal, hogy nyers és emészthető termékeket fogyaszt nekünk. Mindannyian különbözünk ezen a ponton. Tanulja meg észrevenni intoleranciáját, allergiáját és érzékenységét.
Testmozgás
- Sportoljon, még akkor is, ha nagyon mérsékelt. Amikor kimerültnek érzi magát, kisebb célokat kell kitűznie. De az a fontos, hogy út közben ne adjuk fel. Ígérem, jobban fogod érezni magad! Vigyázzon, ne essen extrém edzésbe, minden a maga idejében.
Az alvás
- Ideális az elegendő alvás, átlagosan 8 óra. De a kimerültség idején arra törekedhetünk, hogy még több alvást engedjünk meg magunknak.
- Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és törekedj arra, hogy reggel felkelés nélkül kelj fel.
- Ha az alvás nehéz, fontolja meg a masszázs terápiát. Nagyon tud segíteni.
A stressz
- A stresszkezelés egy tanulási folyamat, és mindannyiunknak el kell kezdenünk. Akár jó állapotban vagyunk, akár nem, mindannyian profitálunk a stressz jobb kezeléséből. Meditáció, jóga vagy egy hosszú séta a természetben, mindegyiknek megvan a maga megközelítése.
Pozitív gondolat
- Három pozitív dologra kezdtem gondolni a napomban, amikor éjszaka lefekszem. Nagyon egyszerű lehet, akár a lányomat könnyekig megnevettetni.
Növények
- Segíthetnek abban, hogy elindítsuk az idegrendszer helyreállításának folyamatát. Nagyon szeretem a Nervo1 gyógynövénykeveréket. A jó szokásokkal együtt felgyorsítja a regenerációs folyamatot és elősegíti az idegi egyensúly megteremtését.
Ezekkel az eszközökkel visszanyertem egyensúlyomat, de továbbra is éber vagyok azokra a jelekre, amelyek néha megjelennek, amikor éppen munkát akarok végezni, vagy tesztet teszek. Ebben a folyamatban megtanultam tiszteletben tartani önmagamat és meghatározni a határaimat. Az én esetemben siker. Tessék, ez a rutinom, az újrafókuszálás módszere. Remélem, képes inspirálni.