5 sport, amely a legtöbb kalóriát égeti Nova Tv Medias
Mit szólnál 1000 kalóriához egy órán belül? Megpróbálta már megtudni a mozgás azon formáit, amelyeken keresztül több energiát égethet el?
A Fitbook Germany elvégezte a számításokat, és a legtöbb kalóriát égető sportág első öt helyezettje lett. Eredményeikben modellként vettek egy 30 éves férfit, 183 cm-t 80 kilogrammon. A nők esetében 30 éves korukban is megálltak, súlyuk 165 kg magasságban 60 kg volt. Mindkét esetben az erőfeszítés 60 percig tartott.
ÚSZÁS
A szabad stílust tekintették. Olyan sportág, amelyben az izmokat folyamatosan edzik, a hát és az ízületek túlterhelése nélkül. A mozgások során a felesleges testzsír eltűnik, ráadásul a szívizmok megerősödnek. Az úszás biztosítja a jó vérkeringést az ereken keresztül, és nem utolsósorban esztétikus sport. Égés nőknél: 480 kalória | Égés férfiaknál: 648 kalória
Kerékpározás (26 kilométer per óra)
Ebben az esetben óránként 26 kilométert állítottak be. A kerékpározás előnyei mindenki számára elérhetőek. Gyakorolja az ízületeket, élvezze a friss levegőt a mozgás során. Ez mindenki számára sport, akár kezdőkről, akár szakemberekről beszélünk. Még akkor is, ha a legkevesebb barát van a mozgással, ez alternatívája például a kocogásnak. Ráadásul szabad gyönyörű lábad és vonzó szamár 🙂…
A futáshoz hasonlóan ez is könnyebben indul, akkor az intenzitás növekszik, és jó felkészüléssel 26 kilométer/órás sebességgel tudsz pihenni. Égés nőknél: 578 kalória Égés férfiaknál: 781 kalória.
forog
A spinninget az 1980-as évek elején találta ki Johnny Goldberg amerikai sportoló és harcművészeti szakember, akit ma Johnny G. néven ismernek. A "Race Across America" edzésénél szükségét érezte egy új módszer kidolgozásának, amely hogy még a hideg évszakban is edzeni tudjon. Így egy álló, beltéri kerékpárt tervezett, amely tökéletesen szimulálta az igazi kerékpározást.
Azt mondják, hogy nincs olyan sportág, amelyben jobban izzadna és ugyanakkor boldogabbá tenné, mint a Spinning. Nem ritka, hogy az oktatók valódi bulivá változtatják az edzésüket, fényhatásokkal, forró ritmusokkal és vokális motivációkkal táplálják a résztvevőket. Ugyanakkor a szív- és érrendszer jó ütemű.
A Spinning egyetlen hátránya, hogy ha nem rendelkezik saját sportteremmel, akkor mindig egy fitneszterembe van kötve. Tegyük fel, hogy a Spinningben a kalóriafogyasztás természetesen az intenzitástól függ. Égés nőknél: 636 kalória Égés férfiaknál: 859 kalória.
Futás (12 kilométer per óra)
Az állóképesség, az erőnlét és a zsírégetés szempontjából a futás veretlen marad. Ez minden idők egyik legegyszerűbb sportja is. A beruházás minimális! Természetesen a kezdő futóknak nem szabad vakon sprintelniük, különben rövid idő után kimerül.
Kezdje tehát lassan, és óvatosan és türelemmel növelje a tempót. Aztán egyszer eléred az első versenyt vagy akár az első maratont.
Ha korábban nem sportoltál sokat, akkor ajánlott felkeresni egy háziorvost és/vagy ortopédust, konzultációra, mielőtt az edzés nagyobb intenzitással indulna. Égő nők: 682 kalória Férfi égés: 921 kalória.
Kötélugrás
Ami egykor gyermekkori mulatság volt, kiderül, hogy az egyik legnagyobb kalóriaölő. Csak kötélre és egészséges lábakra van szüksége. Ha ritmikusabb zenét ad hozzá, akkor megvan az alapja a jó edzéshez. Az ugrókötél több éve meghódította a nyugati tornatermeket "Rope Skipping" néven. A sport egyre népszerűbb.
Az ugrókötél sajnos nem a sport kezdőinek számít. Ha (továbbra is) elhízást vagy ízületi problémákat tapasztal, akkor javasoljuk, hogy lassabban kezdje (kb. Hetente 2-3 alkalommal, 5 percig), és mindenképpen forduljon orvoshoz. A nagyszerű fitneszfogyasztókat, akik egy órán át kihagyják a kötelet, hihetetlen számmal jutalmazzák a kalóriafelhasználás szempontjából. Égő nők: 682 kalória Férfi égés: 921 kalória.