5 sport közül választhat a terhesség alatt
Ön meglehetősen sportos természetű és. terhes. Valószínűleg arra kíváncsi, hogy tud-e még valamilyen tevékenységet végezni. Minden a tervezett tevékenységtől, az edzettségtől és az egészségi állapotától függ. Előnyös és ellazítja Önt, ha nem erőlteti és kíméletes gyakorlat. Tehát milyen sportokat kell gyakorolni a terhesség alatt? Itt vannak részletesen.
Miért kell folytatni a sportot? ?
Eleve nincs oka a napi (heti .) sporttevékenység abbahagyására, ha az nem agresszív és jó egészségnek örvend. "Épp ellenkezőleg, ez nagyon kellemes idő lehet az Ön és a baba számára: abban a pillanatban, amikor olyan tevékenységet választ, amely ellazít és jó érzéssel tölt el, felszabadítja a baba által érzett endorfinokat!" megtanít minket Marie Michel szülésznőre. Válasszon ehhez nagyon sportolási gyakorlatot. Mindig használja a lélegzetét, ez felkészíti a szülésre !
Kockázatos tevékenységek terhes nők számára
Néhány tevékenységet kerülni kell, különösen, ha erőszakosak és esésnek vagy más traumának teszik ki. Még akkor is, ha Ön tapasztalt ezeken a tudományterületeken, erősen ajánlott, hogy ne menjen síelni, lovagolni vagy mászni, mert a zuhanás kockázata túl nagy. Az atlétikát a terhesség második hónapja után abba kell hagyni.
Általános szabály, hogy a harci sportokat, ahol sokk fordul elő, nem szabad gyakorolni. Kerüljük azokat a fizikai tevékenységeket is, amelyek nyomást gyakorolnak a perineumra, például ugrókötél, trambulin, tenisz, futás. Bármi, ami "ugrál" !
5 sport ajánlott terhesség alatt
Séta: minden kismama számára a gyaloglás jó módszer a mozgásra. Jó alternatíva, ha abbahagyja a terhességével összeegyeztethetetlen tevékenységet, vagy nem sportol. Szereljen fel egy jó pár tornacipőt, amely tökéletesen támogatja a bokáját !