5 súlycsökkentő csapda Soha ne fogyassza ezt reggelire
Lépjen le a reggeliző asztalról Karcsúsító csapdák: Ezek az 5 legkevésbé reggel
A reggeli első étkezésnek különösen tápanyagban gazdagnak kell lennie, hogy az agy megfelelő idegtáplálást kapjon, és a test energiával kezdhesse a napot - ez természetesen vonatkozik mindazokra is, akik fogyni akarnak.
De nem minden étel támogatja a fogyókúrázókat abban, hogy valamivel kevesebbet hozzanak a mérlegre. A müzli, a gyümölcslé és a társ. Nem csak a fogyás akadályait rejti el, hanem lassúvá és lágyabbá is tesz. Ezek a reggeliek legfurcsább öt súlycsökkentő csapdája.
Chiara Ferragni vágyakozásra utal a terhesség alatt
Gyümölcslevek
Gyümölcsfogyasztás helyett sokan inkább megiszják a gyümölcsadagjukat: a frissen facsart gyümölcslevek, turmixok és gyümölcslövések mind dühösek, és különösen reggelente fogyasztják őket reggeli helyett. Ami első pillantásra különösen praktikusnak tűnik, egyáltalán nem az, mert a gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak.
Ha nagy mennyiségben iszol, annyi kalóriát szívsz fel, mint egy pohár kólában - csúnya fogyáscsapda reggel. A jobb alternatíva: együk meg a gyümölcsöt egészben. Ez természetesen meg fogja tölteni a gyomrot. A benne lévő rostokkal együtt az egész hosszabb ideig telít, mint egy egyszerű gyümölcslé.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök határozottan az egyik legkellemetlenebb fogyókúrás csapdák reggel: Kis mennyiségük ellenére tele vannak fruktózzal. A vércukorszint az egekbe szökik, miután az aranyos kicsik ugyanolyan gyorsan ettek és csökkentek - ennek eredménye az étvágy. A szárított gyümölcsöket ezért cukorkának kell tekinteni, és nem a reggel friss gyümölcsök helyettesítésére.
Kész gabona
Még akkor is, ha sok kész müzli csomagolásán olyan szavak vannak díszítve, mint a "fit" vagy az "egészséges", ezek ritkán pontosan azok. Ehelyett a szupermarket legtöbb kész müzlije a reggeli fogyáscsapdákhoz tartozik, mert mindenek felett egy dolog: magas cukor- és zsírtartalom.
Az állítólag kiegyensúlyozott reggeli ekkor magas kalóriatartalmú desszertnek bizonyul, és kevésbé alkalmas a nap első étkezésére. Jobb, ha saját müzlikeveréket keverünk. Csak így lehet teljes mértékben ellenőrizni az összetevőket, és nem eshet rejtett súlycsökkentő csapdába.
Rossz cukorcsapda Ez a reggeli nem olyan egészséges, mint várták
Nincs elég fehérje
Ez a reggel fogyáscsapda nem egy adott ételre vonatkozik, hanem általában a tápanyag-összetételre. Ha alacsony fehérjetartalmú reggelit készít, akkor gyorsabban éhes lesz, és fennáll a vágyakozás veszélye. Ezért jobb, ha reggel megtöltöd a fehérjeraktáradat: a müzlis dió, a túrós kenyér és a tojás nagyszerű fehérjeforrás, és fokozza az anyagcserét is.
Nincs elég rost
Az első számú fogyási hibák a következők: nincs elég rost reggel. Mivel az étkezési rostok egészséges állapotban tartják a bélflórát és a vércukorszintet. Ezenkívül a gyomorban megduzzadnak a rostok, amelyek sokáig jóllaknak. A teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a bogyós gyümölcsök és a hüvelyesek különösen gazdagok rostokban.
Felhasznált források:Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium, Instagram