5 súlycsökkentő gyakorlat, amelyet elvégezhet az ágyban - AMP oldal

Ha Ön az a típus, aki reggel erősen mobilizál, de mégis lassan akarja mozgatni az izmait, íme 5 gyakorlat, amelyet elvégezhet az ágyban, és amelyek természetesen segítenek a fogyásban és a hangnemben.

Óvatos! Ezeknek a gyakorlatoknak nem az izomtömeg növelése a célja, hanem csak a nyújtás szerepe .

Hogy jól induljon a napja, íme egy rendkívül egyszerű gyakorlat:
Az ágyon, a háton fekve, a feje mellett kinyújtott karokkal nyújtózkodjon minél többször, felváltva a kikapcsolódás pillanataival.
A nyújtási gyakorlatokban a légzés alapvető szerepet játszik. Lélegezz be, miközben fekszel, és légy, ahogy ellazulsz.

Hanyatt fekve, keresztben kinyújtott karokkal, hajlított lábakkal és lábakkal az ágyon. Hajlítsa meg a lábát a test egyik oldalára, majd kilégzéssel lélegezze be a test másik oldalát.
Ismételje meg a mozgást többször.

Négykézláb nyújtsa a kezét a lehető legnagyobb mértékben előre, és engedje le a fenekét a sarka felé, mellkasát az ágyhoz tapasztva.

Karokra és hátra

Alul, keresztbe tett lábbal állva, belélegezve, felfelé nyújtva a kezét. Kilégzés előre engedve a kezét és a mellkasát. A hátnak egyenesnek kell lennie.

A hátnak és a lábaknak

Az ágy mellett állva, az ágy felé fordítva, széttárt lábak, lábak a padlón és kezek az ágyon. Ne üljön túl közel az ágyhoz. Engedje le a mellkasát, hátrahúzva a fenekét. Tartsa egyenesen a hátát. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

---