5 súlycsökkentő ital, amely több mítosz, mint tény
Ami a fogyást illeti, vannak olyan termékek, amelyek mindent ígérnek - főleg italokat. Vannak lapos hasi teák, zsírégető italok és fogyókúrás turmixok. Míg a barátod, Jessica esküt tehet rájuk, ezek a termékek valóban működnek?
"Nem igazán fogják elősegíteni a hosszú távú fogyást" - mondta Krista Schreiber, a MA MA Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának táplálkozási szakértője. "Nem végeztek bizonyítékokon alapuló kutatást a méregtelenítésre szánt dolgok többségéről."
Schreiber és más szakértők felvázolták, mely italokra kell figyelni:
1. Almaecet
Az emberek a fogyás elősegítése érdekében az étrend változásának részeként gyakran isznak egy kis almaecetet. Sokan úgy vélik, hogy a csípős folyadék megváltoztatja a bél egészségét és súlycsökkenéshez vezet. Míg az ecet minden bizonnyal egészséges kiegészítője lehet a diétának, a szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak a lövésekhez a fogyás érdekében.
"Bizonyíték van arra, hogy az ecetek gátolhatják az élelmiszereket lebontó enzimeket és megváltoztathatják a szénhidrátok emésztését" - mondta Cassie Vanderwall, a Wisconsini Egészségügyi Egyetem táplálkozási szakembere, MA. "(De) nem hiszem, hogy a bizonyítékok elég erősek ahhoz, hogy ajánlják (fogyáshoz).
csatlakoztatva
Egészségügyi alma almabor szabályok: 6 meglepő módszer az alma almabor használatára a konyhában
Az ecet hatására a szervezet lassan emészti a szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik annyira. De ez nem jelenti a fogyást. Kevés adat áll rendelkezésre arról, hogy az ecet befolyásolja a bél egészségét.
De a salátaöntet kiválasztásakor a vinaigrette egészségesebb választás, mint a krémalapú öntet.
2. gyümölcslevek
Sokak számára a lé okosabb választásnak tűnik, és egyesek még a gyümölcsleveket is étkezéshez cserélik. Míg a gyümölcslevek tartalmaznak bizonyos vitaminokat, azok élvezete nem mindig jelent kisebb számot a skálán.
"Olyan termékeket juttatnak a testükbe, amelyekből nem tudunk betelni" - mondta Leslie Bonci, a pittsburghi táplálkozási szakember TODAY. - De önmagában a gyümölcslevek nem feltétlenül segítenek a fogyásban.
Figyeljen a finomított cukorra marinara szószban, zöldlében
Ha azonban az emberek következetesen leválogatják a gyümölcsleveket az étkezésekbe, akkor veszteséget észlelhetnek a kalóriahiány miatt. Bár ez pozitív lehet az emberek számára, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslében magas a fruktózszint. Egyesek úgy vélik, hogy egy természetes cukor, mint például a fruktóz, egészségesebb, mint a hozzáadott cukor, de még mindig növeli a vércukorszintet.
"Ezt egészségügyi glóriának hívjuk" - mondta Vanderwall. "Ez egy másik típusú cukor, de ennek ellenére ugyanaz a hatása."
Továbbá, ha van egy leved, akkor az emberek nem érzik magukat olyan teltnek, mintha gyümölcsöt és zöldséget ettek volna.
3. Aktív szén
A kórházakban az orvosok aktív szenet használnak, miután valaki mérgezőt emészt fel. Úgy viselkedik, mint egy szivacs, és mindent felszív a gyomorban. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az otthoni bevitel elősegíti a szervezet méregtelenítését és fogyáshoz vezet.
- Ez egy másik mítosz. Nem tudok olyan bizonyítékokon alapuló kutatásról, amely bizonyította volna a fogyás hatékonyságát ”- mondja Schreiber.
csatlakoztatva
Egészség Itt van az igazság az aktív szénről, a legújabb kiegészítő trendről
Az aktív szén válogatás nélküli: mindent felszív a gyomorban - jót és rosszat egyaránt. Ez azt jelenti, hogy az emberek elveszítik a mikroelemeket, amikor iszik.
- Nem tudjuk, hogy ártalmatlan-e - mondta Bonci. "Nincs semmi, ami elősegítené a fogyást közvetlenül az émelygés előtt, ami csak folyadékvesztés."
4. Méregtelenítő teák
A méregtelenítő teák azt állítják, hogy megszabadítják a testet a méreganyagoktól, segítenek az embereknek a fogyásban és ellapítják a hasukat.
Ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Teljesen.
"Nincs olyan varázsital, amely fogyáshoz vezetne" - mondta Schreiber.
Vanderwall gyakran hallja az embereket, akik azt mondják, méregteleníteniük kell, de vajon miért törődnek a méreganyagokkal.
"A hasnyálmirigyünk, a vesénk és a májunk az a feladatuk, hogy méregtelenítsük a testünket" - mondta. „Milyen méreganyagokat próbálnak eltávolítani az emberek? Ha toxin, hagyja abba az ételt. "
Egyes méregtelenítő termékekben magas a szenna, a szennanövény mellékterméke, amelyet székrekedés kezelésére használnak. Amikor az emberek túl sokat fogyasztanak belőle, hasi görcsöket, hányingert és hasmenést tapasztalnak.
- Ha kiszáradt és hasmenése van, könnyebben érezheti magát - mondta Bonci. "A belekre gyakorolt hatás nem kellemes dolog, és nem vezet testzsír-veszteséghez."
5. Koffein
Míg számos tanulmány azt mutatja, hogy a kávé javítja a szív egészségét, például a koffein hozzáadása a kávéhoz vagy más italokhoz nem segít a fogyásban. Lehet, hogy először felindítja az anyagcserét, de ez gyorsan elhasználódik, és az embereknek egyre többet kell inniuk, hogy még egy kis különbséget is láthassanak.
"A koffein jellemzően a fogyókúrás termékekben található meg, de hosszú távú hatásai minimálisak egyáltalán nem" - mondta Vanderwall.