5 szabály, amelyet be kell tartani a diéta során, egy férfitól, aki 100 kg-ot fogyott
Jon Gabriel a 2000-es évek elején csaknem 200 kg-ot nyomott. Miután megrázó élményen ment keresztül - állítólag a 2001. szeptember 11-én Pennsylvania-ban lezuhant gépen volt - úgy döntött, meg kell változtatnia az életét és ki kell használnia amennyire csak lehetséges a körülötte lévő összes lehetőségből ... amíg nem késő.
Mivel számtalan étrendet kipróbált, Jon Gabriel más megközelítést választott - éhezés és műtét nélkül szeretett volna fogyni, természetes és egészséges, ezért egy támadási tervre gondolt, szorosan követte és sikerült meghaladnia a 100 kg-ot.
Tizenöt évvel később Jon súlya 82 kg, és módszerét "Gabriel-módszernek" nevezi. Íme az öt szabály, amelyet Jon Gabriel ajánl mindenkinek, aki természetesen és egészségesen, éhezés és stressz nélkül szeretne fogyni:
Add fel a diétákat, és kezdd el táplálni a tested
Mivel rájött, hogy nincs megfelelő étrendje, Jon Gabriel feladta az egészségtelen ételeket, az összes betartott étrendet, és elkezdett egészségesebbé és kevésbé táplálkozni. Jó minőségű fehérjét, halat, csirkét és pulykát kezdett enni, kezdett több friss zöldséget és gyümölcsöt, zöldet, diót és magot, de jó minőségű tejterméket is fogyasztani. Azonnal feladta a cukrot és a zsírtermékeket, a gyorsételeket és a gyümölcsleveket.
Azt mondja, hogy az első felesleges kilók nagyon rövid idő elteltével eltűntek, mióta megváltoztatta az étrendet, ezért mozgósított és folytatta.
Állítsa be az emésztést
Mivel évek óta egészségtelenül evett, Jon Gabriel gyomra elszenvedett. Így elkezdett pácolt ételeket, például uborkát, céklát vagy káposztát fogyasztani, gazdag enzimekben, amelyek elősegítik az emésztést és védik a bélflórát. Ugyanakkor orvoshoz fordult, és probiotikus kezelésen esett át, amelyet szakember ajánlott. Mindez normalizálta emésztését és meggyógyította gyomorproblémáit.
elmélkedik
Hogy egyensúlyba hozza az elméjét és megszabaduljon a stressztől, Jon Gabriel meditálni kezdett és légzőgyakorlatokat végzett. Mindez segített abban, hogy nyugodtabb legyen, objektíven elemezhesse a helyzetet, és konkrét intézkedéseket hajtson végre.
Azt mondja, hogy reggel, közvetlenül ébredés után, 5-10 percet szokott ülni a nyitott ablak előtt, friss levegőt lélegezni és megtisztítani az elméjét minden problémától. Ugyanezt tette este, mielőtt elaludt.
Ahogy megszabadult a stressztől és a negatív gondolatoktól, Jon Gabriel rájött, hogy bármit megtehet, amit elhatározott. Ezenkívül a mindbodygreen.com interjúban bevallotta, hogy ez volt az a pillanat, amikor rájött, hogy a fogyás nem feltétlenül kapcsolódik az étrendhez és a sporthoz, sokkal inkább a belső egyensúlyhoz.
Mozgás
Jon elismeri, hogy eleinte egyáltalán nem sportolt, és amikor sportolni kezdett, eleinte nagyon nehéz volt. De mivel mindent fokozatosan vett és nem kényszerítette magát bonyolult dolgokra, a mozgalom életének része volt. Most azt mondja, hogy már nem tudott ülő életet élni, mert látta, milyen érzés aktívnak lenni ...
Jon sétálni kezdett, mert abban a pillanatban ezt megtehette. Aztán áttért a kocogásra, a könnyű testmozgásra, és amikor a testsúlya megengedte, összetettebb gyakorlatokat kezdett el végezni. Mindenesetre javasolja mindazoknak, akik fogyni szeretnének, hogy legyenek aktívak - függetlenül attól, hogy milyen típusú mozgást szeretnek.
Kövesse a méregtelenítő kezelést
Miután megtudta, hogy a zsírsejtek visszatartják a felesleges méreganyagokat a szervezetben, Jon azon kezdett gondolkodni, hogy miként tudná "megtisztítani" a testét. Kezdődött a közönséges sima vízzel, citrommal, folytatta zöld levekkel, zöldekből és zöldségekből, és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztására összpontosított.
Mindezek a változások hozzájárultak Jon Gabriel elképesztő fogyásához és a normális testsúly fenntartásához. A fizikai változásokon - a 100 kg feletti testsúlycsökkenésen túl - azt mondja, hogy remekül érzi magát, és életszerűbb, mint valaha.