5 székrekedés elleni orvoslás - egészség
Székrekedés miatt szenved, ha egy hét alatt háromszor vagy kevesebbet székletürül, és olyan tünetei vannak, mint a nagyon kemény széklet, a kilépési nehézség és a hiányos kiürítés érzése, vagy olyan elzáródás, amely nem teszi lehetővé a széklet teljes megszüntetését.
Vannak olyan esetek is, akik elakadnak, ha nem "mennek ki" mindennap, és minden étkezés után megtanulják egyre jobban felpuffadni, még jobban súlyosbítva a helyzetet.
A székrekedést számos ok okozza, például a helytelen étrend, a rosthiány, a folyadék- vagy gyógyszerhiány. Bizonyos állapotok lelassíthatják a bélmozgást, a hátsérülések befolyásolhatják a belek és a vastagbél idegközpontjait, vagy allergia és ételintolerancia okozhatják.
Ha azonban megpróbálta megoldani a fenti problémákat, és mégis elakadtnak érezte magát, próbálkozzon az alábbi javaslatainkkal.
1) Magnézium
A magnéziumot általában a csontok kalciumával együtt használják, de székrekedés esetén is nagyon hasznos. Vegyen be egy adag 250-500mg magnéziumot lefekvés előtt este, hogy elősegítse a reggeli evakuálást.
A magnézium leggyakoribb mellékhatása a lágy széklet, ezért a túl sok magnézium bevitele megoldhatja a székrekedés problémáját.
2) Kalcium
Próbáljon 500-100 mg kalcium-citrátot bevenni este a magnézium adagjával együtt.
3) Probiotikumok
A barátságos baktériumok, amelyek általában a joghurtban találhatók, sokkal erősebbek kiegészítők formájában, és ideális megoldást jelenthetnek a belek számára a hulladék kiürítésének folyamatában. Keressen egy probiotikumot, amely nem tartalmaz laktózt, cukrot vagy mesterséges édesítőszereket, és amely "milliárd" baktériumot tartalmaz.
A fő probiotikumok, amelyeket használnia kell, a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium.
4) Erjesztett ételek
A probiotikumok fogyasztása nem garantálja a barátságos baktériumok milliárdjainak számát. De a rendszeresen elfogyasztott ételek, például sima joghurt (gyümölcs és cukor nélkül), kefir és mindenféle savanyúság (vigyázzon, ne ecetben), sokkal jobban megoldhatják a székrekedés problémáit.
5) Hasi masszázs
Masszírozza a hasát az óramutató járásával megegyező irányba. A has jobb alsó oldalától indul és a bordák alatt masszíroz, a víz pedig balra ereszkedik és körkörös mozdulatokkal folytatódik.
Ez a masszázs ösztönözheti a vastagbelet és a beleket, hogy a székletet természetesen a kijárat felé mozgassa, ha székrekedést és puffadást érez. Használjon masszázsolajat vagy testápolót a mozgás megkönnyítésére.
Ezek a javaslatok enyhe és alkalmi székrekedés esetén működnek. Ha gazdag bélproblémái vannak, és azok a napok, amikor a bélmozgás sokkal kevesebb, mint azok a napok, amikor nem megy ki, beszéljen orvosával, hogy megtalálja a megfelelő megoldásokat a problémájára.