5 szokás az egészséges fogyáshoz ezen a télen
Nem tudom, milyen itt az időjárás, de itt a nyár egyértelműen utat engedett a zuhanásnak, amely télen is kezd teret veszíteni. Első hópelyhek a héten !
Mondhatni, hogy 3 hete indiai nyár volt, és még mindig fürdőruhában sétáltunk a tengerparton. Éljen Quebec és ezek a drasztikus szezonváltások !
Szeretem a telet (bár inkább a nyarat kedvelem), de az évszakváltást és a hidegebb hőmérséklethez való alkalmazkodást nagyon nehéznek tartom.
November és december hónapok, amikor hajlamos vagyok abbahagyni a futást (mert fázik!), Hogy vasárnap délutánjaimat fedél alatt töltsem egy film megtekintésével, sütikkel és liter forró csokoládéval.
Nincs ezzel semmi baj, éppen ellenkezőleg, de gyakran látom, hogy néhány font is felhalmozódik. Tehát ma meg akartam osztani veletek 5 olyan szokást, amelyet a tél folyamán az egészséges fogyáshoz kell alkalmazni.
5 szokás az egészséges fogyáshoz a tél folyamán
Az egészséges fogyáshoz kezdje a napot a jobb lábával !
A napod kibontakozását gyakran az fogja megkezdeni. Szokjon tehát jó reggelt kialakítani.
Korán feküdj le és aludj legalább 7 órát. Minden tanulmány összefüggést mutat az alváshiány és a fogyás nehézsége között.
Kelj fel elég korán, hogy ne kelljen futnod a napod első perceiben. Kerülje a stresszt, amennyire csak lehetséges. A kortizol (a stresszhormon) a testben felhalmozza a zsírt.
Szánjon 5 percet ébredése után, hogy mélyen lélegezzen. Képzelje el magát, hogy könnyen választhat egészséges ételeket. Vizualizálja testét, amely tele van energiával a tápanyagoknak köszönhetően.
Ezután folytassa a reggeli rutinját 10 perces nyújtással vagy jógával. Csatlakozzon a testéhez. Fókuszáljon újra, és ne merüljön egyenesen a napi teendők listájába.
Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy a lehető legnagyobb mértékben ellazítsanak.
Az egészséges fogyás érdekében ne spóroljon a reggelivel !
fogyókúrás ételek az egészséges fogyás érdekében
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?fit=300%2C211 "data-large- file = "https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?fit=900%2C633" alt = "egészségesen fogyni, elkezdeni a napod egy jó reggelivel "width =" 800 "height =" 562 "srcset =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin. jpg? w = 1000 1000w, https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?resize=300%2C211 300w, https:// i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?resize=370%2C260 370w "size =" (max. szélesség: 800px) 100vw, 800px "adat -jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-habitudes-maigrir-sainement-pendant-hiver/" data-jpibfi-post-title = "5 szokás elfogadni az egészséges fogyásért ezen a télen "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">
Tudom, hogy két iskola a reggeli miatt verekedik. Vannak, akik időszakos böjtre esküsznek és kihagyják a reggelit, mások nem tudják elképzelni, hogy reggeljük nélkül kezdjék a napjukat.
A második iskola részese vagyok, egy részlettel: hogy egészségesen fogyjon, tiszteletben kell tartania éhségét. Tehát, ha reggel valóban nem vagy éhes, ne erőltesd magad.
Ennek ellenére, ha éhes, legyen nagyon óvatos a megfelelő ételek kiválasztásában. Búcsúzzon a túl édes gabonaféléktől, croissant-tól, fürdő bagetttől és lekvártól. Ez a legjobb módja a vágyakozásnak és az irányíthatatlan vágyakozásnak a cukor után 11 órakor.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például zabpehely, granola vagy házi müzli cukrozatlan növényi tejjel.
Kipróbálhatja a turmixokat is, lehetőleg egy adag zöldséggel (spenót, kelkáposzta), hogy elkerülje az inzulin tüskét bizonyos gyümölcsök cukorával.
És ne felejtsd el a fehérje adagját, hogy egész reggel jóllakhass. Lehet egy marék mandula, dió vagy túró, ha megeszed.