5 télire alkalmas táplálkozási javaslat
Feladva: 2019.01.31., 11:08
A kinti időjárás forró levesekre és főtt ételekre késztet, amelyek segítenek a hideg elleni küzdelemben a szervezetünk számára szükséges tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Ezért bemutatunk néhány ajánlást, hogy télen megfelelő étrendet tartsunk. Egészséges harapnivalók Forró italok Fűszeres ételek Tápláló leves megfelelő hidratálás Egyéb tippek Egészséges ételek forrása […]
A kinti időjárás forró levesekre és főtt ételekre késztet, amelyek segítenek a hideg elleni küzdelemben a szervezetünk számára szükséges tápanyagokkal és antioxidánsokkal. Ezért bemutatunk néhány ajánlást, hogy télen megfelelő étrendet tartsunk.
Egészséges ételek
Ha valami ízletes és egészséges ételt szeretne fogyasztani az étkezések között, a dió, a mogyoró, a pisztácia vagy a kesudió jó választás. Télen testünk a szokásosnál több energiát fogyaszt, mert meg kell birkóznia az alacsony hőmérsékletekkel.
Az energiaszint optimális szinten tartása és a mindennapi tevékenységek élvezése érdekében ideális a dióra, mogyoróra vagy gyümölcsre épülő snack. Ehetjük őket nyersen, vagy próbára tehetjük fantáziánkat, hogy ötletes, különféle édes héjú snackeket főzzünk, amelyek tökéletesen passzolnak ezekhez az alapanyagokhoz. Például: keksz szalámi, sütemény vagy ünnepi süti.
Ízletes és egészséges süteményekhez használhatjuk szaggató , és különféle késeit felhasználhatjuk a kívánt textúra és sűrűség eléréséhez.
Forró italok
Fotóforrás: unsplash.com
A kinti hideg arra ösztönöz minket, hogy fogyasszunk minél több forró italt. Kedvenceink között nem csak teák, kávé és forró csokoládé, hanem forralt bor is található.
Kreatív lehetőségeket választhatunk a forralt bor elkészítéséhez, egzotikus gyümölcsök hozzáadásához, vagy újíthatunk teát, tej és rum, vanília vagy gyümölcsesszenciák hozzáadását.
A forró csokoládéból desszertital készíthető, amely mind a felnőtteket, mind a gyermekeket örömmel tölti el, sütiket, mandulát vagy habcsókot adva hozzá. Egy különleges forró csokoládé megszerzéséhez beletehetjük turmixgép hogy sűrűbb állaga legyen.
Csípős étel
Fotóforrás: unsplash.com
A fűszeres ételek kedvelői számára ez az az évszak, amikor a legtöbbet kihozhatja kedvenc fűszereiből.
Hasznos tulajdonságaik mellett a fűszeres fűszerek javítják a napi energiánkat és magasan tartják testhőmérsékletünket.
Ha a fűszeres étel nem tetszik, de szeretné kihasználni annak előnyeit, kipróbálhatja a gyömbéres teákat.
A savanyúság pikáns csemegévé is válhat, az ázsiai konyha ihlette egyszerű trükkel, a gyömbér savanyításával, más zöldségekkel együtt, hogy egzotikus aromát és különleges ízt adjon a savanyúságoknak.
Tápláló leves
Fotóforrás: unsplash.com
A forró leves jó választás a kiegyensúlyozott és egészséges ebédhez.
A hagyományos levesek és húslevesek alternatívája a szezonális zöldségkrémleves. Például főzhetünk fokhagymás krémlevest a segítséggel függőleges turmixgép , legfeljebb 20 perc alatt.
Egy másik érdekes leves, amely könnyű és tápláló ebéddé válhat, a hagymaleves. Ez a francia leves ízletes, következetes és növeli a kulináris sokszínűséget.
Megfelelő hidratálás
Fotóforrás: unsplash.com
Nagyon fontos a megfelelő hidratálás télen, mert a kiszáradás kockázata meglehetősen magas, a légköri nedvesség hiánya miatt.
A dehidratáció elkerülése érdekében a hideg évszakban figyelnünk kell az első jelekre: a bőr és az ajkak kiszáradására és a hideg hevesebb észlelésére.
Bár a hidratálás általában vízfogyasztást jelent, a folyadékbevitel fedezhető gyümölcsök, zöldségek vagy más vízben gazdag ételek fogyasztásával is.
A teák és a levesek jó választás a vízfogyasztásunk kiegészítésére és a hidratáltságra egy hideg nap folyamán.
Egyéb hasznos tippek
Mozgás! Akár gyakrabban jár, akár táncos estére indul, a fizikai aktivitás nagyon fontos a hideg évszakban, mert mozgásba hozza a vért és segít a hideg elleni küzdelemben.
- Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget. Télen tanácsos étrendünkbe bevenni a következőket: paradicsom, brokkoli, paprika, fokhagyma, káposzta, sárgarépa, hagyma, alma és bármilyen citrus.
- A turmixlé tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyekre a hideg évszakban szükségünk van, hogy energikusak és pozitívak legyünk.
Fontos, hogy megbízható támogatást nyújtson a testnek, hogy a hideg időszakban a legkellemesebb élményben legyen része.
Ajánlott cikkek
10 egyszerű lépés a gyermekek egészséges táplálkozásához
A vízforraló 5 előnye
5 finom recept narancssal
6 dolog, amit nem tudtál megtenni az autóban
5 turmix az immunitás növelésére
Fierbator Foodster Beko WKM6321W
Estéid és reggeleid kellemesebbek, ha egy illatos teát vagy egy aromás kávét fogyasztasz. Készítse el őket pillanatok alatt a Beko WKM6321 vízforralóval.
Foodster Beko kenyérpirító TAM4321W
A TAM4321W kenyérpirító szebbé teszi reggeleit. A sütés 7 szintjének egyikével válassza ki, milyen ropogósnak akarja kenyerét.
Mini kenyérpirító Foodster Beko CHG7504W
A Beko CHP7504W mini iratmegsemmisítő fáradhatatlan segítség, amikor zöldségeket kell apróra vágni. Egy gombnyomással készen áll a levesek, pörköltek vagy pörköltek alapja.
Mixer Foodster Beko HMM7424W
Van kapzsi emberek családja? Készítsen édességeket a Beko HMM7424W keverővel telített. Önforgatható rozsdamentes acél edénye 3 liter űrtartalmú, amely lehetőséget ad nagyobb mennyiségű hozzávaló keverésére.