5 tennivaló, amikor otthon maradunk New You Cluj
Tudjuk, nehéz otthon maradni, amikor tudjuk, hogy tegnapig ilyen mozgalmas napunk volt, egyik helyről a másikra rohangáltunk, volt "szabadságunk" kimenni egy kávéra, egy étterembe vagy egy színházba. Tudjuk, hogy gazdaságunk szenved és még sokáig szenvedni fog. De azt is tudjuk, hogy csak otthon maradva segíthetünk, még többet megelőzhetünk, életeket menthetünk meg.
De amíg nem jutunk ki ebből a pokolból, mit tegyünk, ha otthon maradunk? Hogyan sikerül minden nap átvészelnünk anélkül, hogy "megőrülnénk"?
Először is látnunk kell a pozitív oldalt. Ebben a helyzetben több lehetőségünk van, mint hiányosságunk.
A Covid-19 járvány leküzdése érdekében a válsághelyzettel szembeni elszigeteltség, félelem és csökkent társadalmi kapcsolatok nagy kihívást jelentenek az emberi psziché számára, amely néhány hét múlva érezhetővé válik - állítják pszichológusok.
Ez az elszigeteltség kikényszerített "vakáció", de előnyös lehet számunkra.
Úgy gondolom, hogy egy hét, esetleg két hét is beletartozhat a családi kapcsolatokba, és rendet tudunk tenni a ház körül, a lakásban. Jó követni egy újonnan létrehozott ritmust, de jól definiált és kialakított, hogy ezt az időszakot a lehető legegyszerűbben át tudjuk tölteni.
Ami után már jönnek és gondolatperiódusok és akkor jó életet készíteni a következő hónapokra. Például beállíthat egy ütemtervet arra vonatkozóan, hogy mit fog tenni minden nap. Mikor ébred fel, hánykor főz, vagy sportol stb. Fontos, hogy jól megalapozott legyen.
kommunikáció.
Természetesen a családdal való kommunikáció, legyen szó nagyobb családról vagy közeli családról. Ha nem, akkor otthon vagyunk, közösségi oldalakon kommunikálunk, érdekcsoportokat, támogató csoportokat hozunk létre. De ha közösségi oldalakat használunk, akkor nem csak a járványos hírekre kell összpontosítanunk. Miért? Jó lenne elkezdeni pozitív információkat olvasni, nevetni, tréfálkozni, vicceket mesélni, sorozatokat és vígjátékokat nézni.
Jó, ha nem megy az az ötlet, hogy meg kell erőltetnünk ezeket a "nehézségeket". Éppen ellenkezőleg, meg kell nyugodnunk, és ha például egy héttel ezelőtt, tegnap, tegnapelőtt még mindig célokat tűztünk ki, akkor mától nem a célra, hanem a folyamatra kell helyezni a hangsúlyt.
Vagyis észrevesszük, mi történik, az egyszerű dolgokat: az erkélyeden virágzó virágot, az ételeket, amelyek finomak lettek stb. Egyszerűen lehetünk kissé lusták, nincs feltétlenül célunk: aludhatunk, horgolhatunk, végezhetünk önmasszázst vagy akár arckezelést is. Ez pedig segít csökkenteni az elszigeteltség során fellépő szorongást.
A sport.
Nagyon sok program található az interneten vagy a Youtube-on. Amikor sportolunk vagy bármilyen fizikai tevékenységet folytatunk, az egyik hormon, amely szervezetünkben kezd eliminálódni, a szerotonin és a szerotonin, valójában pozitív állapothoz vezet, a szervezet ellenállása, növeli az immunitást, így segít ezeken a betegeken túljutni. nem csak nekünk, de mindenkinek vannak nehézségei.
kellékek.
Sajnos, amikor otthon maradunk, pánikba esünk, és úgy gondoljuk, hogy az ételünk nem lesz elég. Ez élelmiszer, élelmiszer lesz, ráadásul nem fogunk éhen halni. De másrészt elvégezhetjük a szervezet méregtelenítését, azaz kevesebb ételt, miért ne, kiegyensúlyozottabb étrendet, pontosabb étkezési időkkel, kiegyensúlyozott étkezéssel, házilag elkészítve, sokkal egészségesebb módon. Az ételekkel való visszaélés nem éppen egészséges, rájössz, hogy ha nincs annyi tevékenységünk, akkor az energia vagy a kilokalória nem ég, mint a múltban. Nem akarunk felesleges kilókkal ébredni, amikor elszigetelődünk, szép tavaszi/nyári időben. Ezért nagyon jó a kiegyensúlyozott étrend, a hidratálás, de a lehető legtöbb testedzés is, vagy miért ne táncolna.
Kisgyermekes szülők.
Nem könnyű, amikor a kicsik "a fejünkön vannak", mi pedig, mintha már nem is lennénk.
Ugyanakkor a helyzet tükröződhet annak, amit mindig is szerettünk volna, egy egységes családot. Akár csak mi vagyunk a kicsikkel, vagy az egész családdal vagyunk, meg kell próbálnunk minél több tevékenységet végezni együtt, lehetőségünk van rá, ha lehetőségünk van a gyerekekkel együtt és váltott műszakban maradni, hogy kihasználhassunk egy kis időt a számunkra. . És nézzük a pozitív oldalt. Mikor volt annyi ideje nevelni gyermekeit? Életmódunk olyan kaotikus és elfoglalt volt, hogy soha nem volt még minőségi időnk gyermekeinkkel.
Most válhatunk mentorokká, tanárokká, barátokká, játékpartnerekké, kezdjük el ma megváltoztatni az életünket. Igen, valóban, a gyerekeknek több energiájuk van, mint nekünk. Mi felnőttek szeretnénk egy kicsit nyugodtabbak maradni, egy kicsit ágyban maradni. Itt jön megint az internet gyógymódja, amelyet egy hete sokan mondtak: "Nem adom neki a táblagépet".
Azt hiszem, eljött az idő, talán jobban tolerálhatjuk a táblagépet vagy a számítógépet. De felhasználhatja őket oktatási célokra, például: "Tanuljunk angolul!", Mivel sok rajzfilm van angolul; vagy: "Tanuljunk meg rajzolni".
Például lehet egy közös ütemtervet, amely szerint reggel sportolni fog, majd együtt főz. Később gondoskodik a feladatairól, ezalatt eltarthat néhány percet nekem.
Tehát azt hiszem, amikor azt kérdezzük magunktól: "Mit tegyek a gyermekemmel?" meg kell értenünk, hogy helyénvaló minőségi időt adni a gyermeknek, nem pedig mennyiségi időt.
Találjon időt magának.
Függetlenül attól, hogy van-e segítséged a kicsi számára, időt is kell találnod magadra. Ideje olvasni, kikapcsolódni, meditálni, gondolkodni, megtalálni önmagát.
Elolvashat olyan könyveket, amelyeket talán soha nem volt ideje elolvasni.
Kényeztetheti a narancsbőr számára előnyös, olajos olajjal készült kávézaccból készült testradírt.
Végezhet önmasszázst az izmok ellazítására, vagy végezhet arcmasszázst kókuszolajjal.
Este forró fürdőt vagy egy pohár bort fogyaszthat.
Kipróbálhatja a jógát, meditációkat vagy akár zenét is hallgathat. (sok program van a Youtube-on).
Végül, de nem utolsósorban akár néhány percet is leülhet magával, hogy gondolkodhasson önmagáról, a jövőről, a tervekről, mindenről, ami jobban érzi magát.
Összefoglalva
Nem kell tehernek tekintenünk ezt az otthoni tartózkodást. Segítenie kell, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal. Vagy reflektálni, segíteni, szolidaritást tanúsítani, valójában felismerni, mi fontos az életben.
Mi, az Új Ön csapata, a következő napokban megpróbálunk ötleteket adni ezekre a percekre "az Ön számára".
Kívánunk egészségesnek lenni és a lehető leghamarabb újra találkozni mosollyal az arcán, kikapcsolódni, "újnak lenni".
