5 testgyakorlat ajánlott cukorbetegek számára
5 gyakorlat ajánlott cukorbetegek számára
További információ: https://www.formaremedicala.ro/5-exercitii-fizice-recomandate-pacientilor-cu-diabet/
A fizikai aktivitás befolyásolhatja a vércukorszintet
A szakemberek rendszeres fizikai aktivitást javasolnak a cukorbetegségben szenvedő 2-es betegek számára a betegség megfigyelésére. Úgy vélik, hogy a testmozgás kontroll alatt tudja tartani a vércukorszintet, segíthet a betegeknek fenntartani a testsúlyukat vagy szükség esetén fogyni.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára a leggyakoribb tevékenység a gyaloglás. Az éberségesebb lépésben ajánlott gyaloglás aerob edzésnek tekinthető, előnyös a pulzusszám szempontjából.
Az American Diabetes Society azt javasolja, hogy a betegek ne lépjék túl az egymást követő két napot anélkül, hogy aerob edzést végeznének.
Gyakorlatok az izomtömeg erősítésére
A cukorbeteg betegek izomtömegproblémákat tapasztalnak. Ebben az esetben az izomtömeg erősítésére ajánlott gyakorlatok nagyon fontosak.
A szakemberek hetente legalább kétszer javasolják az ilyen gyakorlatokat. Minden edzésnek tartalmaznia kell 5-10 különböző gyakorlatot, amelyek nagyobb izomcsoportokat tartalmaznak.
Az úszás egy másik fizikai tevékenység, amelyet a szakemberek javasolnak, mert nem gyakorol nyomást az ízületekre. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a cukorbetegeknek kerülniük kell a lábak sérülését, mert ezekben az esetekben fertőzéseket kockáztatnak.
Javasolt speciális úszópapucs használata, amely megakadályozza a lábsérüléseket vagy a nedves padlón történő megcsúszást.
Gyógyászati kerékpár
A kerékpárral végzett testmozgás segíti a tüdő és a szív működését.
Ez a fajta kerékpár azért ajánlott cukorbetegek számára, mert a gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük, elkerülve az esés és a sérülések kockázatát a szabadtéren történő kerékpározással.
A jóga ajánlott a kikapcsolódáshoz és a stressz csökkentéséhez. Szakértők úgy vélik, hogy ha magas a stressz, a vércukorszint is emelkedik.
A rendszeres testmozgás mellett a háziorvosok egészséges étrendet javasolnak, amely alkalmas a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára.