5 tevékenység, amely megőrzi az agy egészségét Medlife

Öt tényező biztosítja az agy egészséges öregedését, amelyek közül a szakemberek megemlítik a továbbképzést és a vezetői szerep vállalását a munkahelyen - derül ki a PLOS Medicine folyóiratban nemrégiben megjelent új kutatásból - írja a spring.org.uk.

A középkorú emberek számára kihívást jelentő tevékenységek segítik az agyukat a demencia elleni természetes küzdelemben.

"Idős korban nem elkerülhetetlen a mentális képességek elvesztése. Tudjuk, hogy minden szükséges lépést megtehetünk annak érdekében, hogy egészséges életmódunkkal és olyan tevékenységekkel foglalkozzunk, amelyek idősebb korban is egészséges agyhoz jutnak. ez ösztönöz minket "- mondta Prof. Linda Clare, a tanulmány vezető szerzője.

"Fontos megérteni, hogyan és miért fordulnak elő bizonyos kognitív rendellenességek az életkor előrehaladtával, és képesnek kell lennie arra, hogy hatékony intézkedéseket nyújtson az embereknek ezen események megelőzésére, és még idősebb korban is teljes ellenőrzést szerezzen az életük felett.

Azok az emberek, akik olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek mentálisan stimulálják őket, és amelyek különféle stratégiák használatával járnak, amelyek több idegi hálózatot gyakorolnak, nagyobb „kognitív tartalékkal rendelkeznek” - teszi hozzá a szerző.

Ennek az életmódnak sikerül olyan "akadályt" felépítenie, amely védelmet nyújt az agynak a kognitív károsodás ellen.

Ez azt jelenti, hogy a hanyatlás jelei csak a mentális egészséget befolyásoló súlyos betegségek esetén válnak nyilvánvalóvá, vagy ha ez a „gát” hiányzik.

E következtetések levonására a tanulmány szerzői alaposan elemezték 2315 65 év feletti ember életmódját, és megállapították, hogy a következő öt tényező felelős a mentális egészség lehető leghosszabb fenntartásáért:

1. Mérsékelt alkoholfogyasztás
2. Olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek mentálisan ösztönöznek minket
3. Társas tevékenységekben való részvétel
4. Egészséges étrend követése
5. Gyakorlási program elfogadása

"Megállapítottuk, hogy az egészségesebb életmóddal rendelkező emberek jobban teljesítettek a mentális képességek tesztjein, és ez a" kognitív tartalékok "szintjük miatt lehetséges. Eredményeink hangsúlyozzák az emberek ösztönzésére irányuló intézkedések fontosságát. öregedni, hogy megváltoztassa étrendjét, többet mozogjon és minél többet vegyen részt a szociális és mentális egészségben "- teszi hozzá a tanulmány társszerzője, Prof. Bob Woods.

---