5 tiltott étel, mi az az 5 tiltott étel, ha odafigyelsz az alakodra - elle

Ha leereszteni akarja, akkor a kalóriabevitel csökkentésével kezdi, és a tányér tartalmára is ügyel, elkerülve a retenciót és puffadást elősegítő ételeket. A hasizmokon kívül koncentráljon 5 tiltott ételre a derékvonal csökkentése érdekében.

Elfelejtjük a rossz zsírt

A zsír elengedhetetlen az egészséghez, de jól és csökkentett mennyiségben kell megválasztani. Kihagyjuk a telített zsírokat, például vajat, tejszínt, sajtokat, péksüteményeket és felvágottakat, és előnyben részesítjük az úgynevezett telítetlen zsírokat, mint egy evőkanál olaj, amelyre a testnek szüksége van.

Korlátozzuk a nyers zöldségféléket

A nyers zöldségek általában irritálják a vastagbelet, és megduzzadnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Célszerűbb a főtt zöldségeket részesíteni előnyben, amelyek főzésével megpuhult rostjai elősegítik az emésztést. A vágyakozás elkerülése érdekében vízben vagy gőzben főtt kevés keményítővel (quinoa, rizs, tészta) szolgálják fel.

---