5 tipp a céljaidhoz, konkrét és mérhető azok eléréséhez

Blog | Egyszerűen produktív és boldog az irodában 4.1

tipp

2017. január 6 .: Sylvia Nickel | 4 megjegyzés

Utoljára 2019. november 13-án frissítette: Sylvia Nickel

Újév. Új állásfoglalások. Hét hét múlva a legtöbben ragaszkodnak régi rutinjukhoz. Miért olyan nehéz célokat elérni?

Sokan kitűzik maguknak a siker céljait, pl. B. "Fogyjon 10 kg-ot". Először is jó, ha van elképzelésünk a végső állapotról vagy egy mérföldkőről. Végül is ez a példa mérhető a "több sportolással", a "kevesebb túlórával végzett munkával" és egyéb dolgokkal szemben legjobb esetben felbontás, de nem cél vannak. Az állásfoglalás kívánság, terv, az egyetlen konkrét utasítás hiányzik. A célnak követnie kell a SMART megközelítést

  • S.különleges,
  • M.ehető,
  • A.vonzó,
  • R.ealisztikus és
  • Tel kell hermetizálni.

Eddig jó. Tehát a cél az lehet, hogy »június 30-ig vállalom. tíz kilogramm le, úgy, hogy jól érezzem magam a tengerparton. «- Szerencsére még csak január van, és ez a tíz kilogramm ... megküzdhet velük a farsang után ... vagy húsvét után ... vagy a pünkösdtől? 😉

Hogyan szeretné elérni a célját? Tartalmazza a cselekvési célokat Rutinok: napi vagy heti tevékenységek. A "fogyjon 10 kg-ot ..." cél elérése érdekében például megváltoztat valamit a jelenlegi viselkedésében

  • Töltse ki a kalória 50% -át gyümölcsökkel és zöldségekkel,
  • Gyakoroljon napi 30 percet,
  • hetente egyszer menj úszni stb.

Most, mint »10 kg-ot veszek június 30-ig. állítólag konkretizálva «végig» megváltoztatom az étrendemet, de mit jelent ez? Semmi. Ez nem mérhető, csakúgy, mint "kevesebb csokit eszem". Ne bojkottálja magát, amikor tiltások (»csokoládé nélkül«) megfogalmazásával kíván cselekedni, hanem inkább Parancsolatok megfogalmaz.

  • „Nem eszem édességet” helyett: „Én eszik Gyümölcs és zöldség";
  • a „lift nélkül csinálom” helyett: „I használat a lépcső";
  • „Nem leszek lusta a kanapén” helyett: „Én épít kis oktatóegységek a mindennapi életben «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "lusta" alt = "célok (c) Sylvia Nikkel "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 & resize = 150% 2C150 300w "size =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/ >

Kapcsolódás például a már kialakult szokásokhoz

  • »valahányszor én Kávét ivott, akkor Három perces guggolást «vagy
  • »után Amikor felkelek, egy 5 perces edzéssel kezdem a napot «vagy
  • »előtt Iszok egy pohár vizet az étkezésemhez ".

Mert neked ezek az új szokások Lépésről lépésre a sikerhezcél, az egyik is beszél Jó szokások, a jó szokások.

Túl sok és túl magas cél megakadályozhatja, hogy pontosan elérje azokat. Nyomás alá helyezed magad. Ez stresszt kelt. Valamikor el akar menekülni ettől a stressztől. Ha meg akarja változtatni az életét, kezdheti most, de apró lépésekkel. Keresd a tiedet az élet különböző területein Cselekvési célok, például

  • Test/Egészség: Hogyan maradhat egészséges?
    z. B. „A kalóriáim 40% -át felhasználom. gyümölcsöt és zöldséget, amikor ételt készítek «
  • Sport/fitnesz: Hogyan maradsz Fit?
    z. B. "Valahányszor tartok egy kis szünetet, ezt egy 4 perces súlyzós edzéssel kezdem."
  • Család/ Társadalmi: Hogyan hozhat létre közösséget?
    z. B. "Amikor megtartom az ebédszünetet, arra gondolok, hogyan tudnám megerősíteni a kapcsolataimat ma."
  • Munka/munka: Hogyan hozza el teljes teljesítményét?
    z. B. "Minden pomodoro után megnézem a következő egység prioritásait."
  • Spiritualitás/Az élet értelme: Miből merít erőt?
    z. B. "Az esti fogmosás után vezetem a sikernaplómat."

A következő évre kitűzött céljaim meg vannak határozva. A januári céljaimról a Webinar 444 frissítésben számoltam be. Egyébként a 444 módszerrel játékosan megvalósíthatja akciócéljait.

Sok sikert a céljaidhoz.
Csak csináld és N.JOY az életed,
Sylvia Nickel

Hogy tetszik ez a cikk?


(Értékeljen elsőként!)
4 perc olvasási idő "/> 4 perc olvasási idő" />