5 tipp a kalória és a testzsír csökkentésére
Ezeket a tippeket tudományos tanulmányok tesztelték, gyorsan és egyszerűen megvalósíthatók. Azt hittem, ez NAGYON érdekes lesz ...
1. tipp, hogy kevesebbet egyél - Számos tanulmány kimutatta, hogy a használt edény, tányér vagy kanál mérete közvetlenül befolyásolhatja az elfogyasztott ételek és kalóriák mennyiségét.
Richard Wiseman, az 59 másodperc című könyvben egy félliteres vagy egyliteres tálakkal és 5 vagy 8 cl-os kanállal, valamint fél vagy egy literes kanállal ellátott buliba meghívott személyekről készített tanulmányról, valamint a fagylalt felszolgálásának jogáról beszél. Megállapították, hogy a nagy tálat és kanalat használó vendégek 14% -kal több ételt és 31% -kal több fagylaltot fogyasztanak, mint azok, akik a kisebb kanálokat vagy kis tálakat használták. Érdekes, nem igaz !
Egy másik tanulmány a Pennsylvaniai Egyetemen egy M & Ms dobozt használt fel, amely az épület folyosóján maradt. A doboz melletti felirat arra utasította az embereket, hogy használják az M & Ms-t. Néhány nap egy nagy merőkanállal használták az M & Ms-t, máskor pedig egy nagyobb merőkanállal töltötték fel a dobozt. A kutatók azt találták, hogy a nagy doboz miatt az emberek átlagosan KÉtszer annyit szedtek M & Ms-t, mint azok, akik a kis dobozt használták.
Láttam a múltban idézett tanulmányokat is, amelyek kimutatták, hogy a nagy tányérokat használók több kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik kisebb tányérokat használtak.
Alsó sor - Használjon kisebb tányérokat, tálakat, evőeszközöket, és kockáztatja a kalóriabevitel csökkenését. Ez azt is jelenti, hogy nemet mondunk, és nem töltjük fel másodszor és harmadszor. !
2. tipp, hogy kevesebbet egyél - Valószínűleg hallottad már, hogy a lassabb étkezés segíthet kevesebbet enni, mert ez lehetővé teszi, hogy a teltségjelzési idő elérje az agyadat, és ezáltal elnyomja az étvágyat, mielőtt túlevnél.
azonban, az alábbi vizsgálat fordulatot mutatott ebben a témában !
Wiseman úr szerint az 59 másodperc című könyv szerint a Pennington Biomedical Research Center egyik tanulmányában a túlsúlyos résztvevők 3 különböző sebességgel ettek ételt:
a) normál sebességgel