5 tipp a kalóriák elégetéséhez az irodában

Hogyan maradhat aktív, amikor a számítógépén dolgozik ?

Nem mindig könnyű betartani a napi 30 perc séta ajánlásait! Meg kell csinálni reggel, mielőtt elindulna munkába, vagy este, hazafelé menet? Miért ne használhatja ki az irodában töltött időt, hogy okosan mozogjon? Jobb minden nap aktívnak lenni, mint a héten ülőnek, vasárnap pedig sportosnak lenni. Íme a tippek, amivel extra kalóriákat égethet el a munkahelyén, és maradhat zenei és tónusú.

tipp

1. Séta óránként 5 percet

Óránkénti felkelés 5 perces sétára az ideális recept. Az ötlet az, hogy a társaság másik végén lévő kollégához forduljunk a folyosókon és a lépcsőkön. Egy pohár víz használatához választhatja a szökőkutat vagy a felső emeleten található konyhát. Ami a WC-ket illeti, válasszon az irodától távol eső tereket. Napi 8-szor mozgással 40 perc mozgást vagy 300 elégetett kalóriát kapunk.

Tipp: Az energikus járás és a lépcsőn való mászás dinamikusan több kalóriát éget el.

2. Gyors séta az ebédszünetben

Semmi sem rosszabb, mint az okostelefon bámulása ebéd közben. Tegyen friss levegőt, ha az időjárás lehetővé teszi, és vegyen fel kényelmes cipőket. Ha 30 percet sétál gyors ütemben (5–6 km/h), akkor akár 175 kalóriát is elégethet. És hogy ez egy kellemes pillanat legyen, motiválhatunk néhány kollégát.