5 tipp a karcsúsításhoz - Dr. Nina Roos bőrgyógyász szakértelmét
A látszat ellenére meglehetősen könnyű karcsúsítani a lábát, mivel ez a terület kevés zsírt tartalmaz. Ezért nem fogyásról, hanem serkentésről van szó. Néhány apró változtatás a szokásaidban néhány héten belül látható eredményeket hoz.
1- A vízvisszatartás elleni küzdelem
Nehéz lábak éjszaka, nyomok a zoknikon, ödémákon, bizsergés vagy türelmetlenség ... Mindez tükrözi a felesleges vizet, amely felhalmozódik a bőr alatt, és feleslegesen megduzzasztja a borjait.
Ennek a víznek a kiszorítása:
- Egyél kevesebb sót. A só visszatartja a vizet. Óvakodjon a "rejtett" sótól: gabonafélék, kenyér, készételek, ásványvíz ....
- Emelje fel a lábát a lehető leggyakrabban: szünetekben, olvasás közben ... És emelje meg párnával a matracának végét.
- Kiegyensúlyozza a hormonkezelést. A túl sok tabletta vagy a kiegyensúlyozatlan hormonterápia "felfúvódhat". Ha ez a benyomásod, beszélj az orvosral, aki módosíthatja vagy módosíthatja a kezelést.
2 - A forgalom elősegítése
A vér- és nyirokkeringés lehet lusta ... vagy rossz szokások akadályozhatják. Eredmény: az edények küzdenek azért, hogy a folyadék visszakerüljön a felsőtestbe.
Aktiválja a keringést:
- Kerítsd keresztbe a lábad. Az alsó végtagok edényeinek mechanikai összenyomódása a bokák stagnálásával nyilvánul meg. Ezenkívül enyhíti a hátadat.
- Lazítsa meg a ruháit. Az ágyékban lévő nadrág vagy szűk fehérnemű megzavarja a vénás és nyirok visszatérést. Kerülje el ezeket a fojtó pontokat, ha sokáig kell ülnie. Az övhez hasonlóan ne habozzon meglazítani vagy kinyitni a nadrág első gombját, amikor az üléstartás elhúzódik.
- Mozgassa a lábát, séta ... Röviden, időről időre működtesse a vádli izmait, hogy felfelé tolják a vért a borjakban.
-Viseljen kompressziós zoknit. Néhány olyan helyzet, ahol egész nap ül vagy áll, elősegíti a bokában a folyadék stagnálását. Tehát, ha hűvösebb, a kompressziós zokni viselése segít a borjak finomításában. Ma a modellek készségesen diszkrétek, fekete színűek, de már nem hasonlítanak az idős hölgy harisnyájára, így nincs ok nélkül elmenni.