5 tipp a nagyobb koncentrációhoz a vizsga szakaszában
Tudod? Az íróasztalodnál ülsz, és most századik alkalommal próbálsz átolvasni valamit.
De egyszerűen nem akar bejutni az agyadba!
Aztán felbukkan egy Facebook-bejegyzés, és először átolvassa. Ah, akkor egy barátod egy nagyon klassz videót tett közzé. Ezenkívül egy barátom megírja, hogy tervez-e valamit holnap estére, és természetesen válaszol.
És már eltelt 30 perc, és még mindig nem tanultál és adtad fel?
A koncentrációja nulla.
Pontosan ugyanaz volt nálam. Amikor este ültem tanulni, aztán jött egy jó sorozat a tévében. Amikor írtam egy blogbejegyzést, és a telefonom öt percenként vibrált, vagy amikor egy barátom a tegnap esti parti fotóit tette közzé a Facebookon. Gyorsabban visszatértem a kanapéra, mint láttam. Ezért megtudtam, hogyan növelhetem koncentrációmat, és már sikeresen megvalósítottam a tippeket. Szeretném megosztani veletek a trükköket:
5 trükk a nagyobb koncentrációhoz tanulás közben
1. trükk: A dolgozószoba és a munkahely megfelelő kialakítása
A tanulás közbeni megfelelő koncentrációhoz fontos, hogy az alapvető követelmények megfelelőek legyenek. Ez magában foglalja a munkahelyedet is. Keressen egy helyet otthon vagy egy másik helyen, ahol zavartalan. Ez a lehető legkevesebb zajt jelenti.
Ezenkívül a vizsgálati területnek elegendő fénynek kell lennie. A legjobb a nappali fény. Ha ez nem elegendő, ennek biztosításához használjon további lámpákat.
Távolítson el minden zavaró zajt és tárgyat. Tárgyak alatt például olyan könyveket vagy folyóiratokat értek, amelyeknek semmi közük az aktuális tanulási témához. Tegye el a mobiltelefonját is. Kapcsolja ki vagy állítsa "csendesre".
Végül, de nem utolsósorban, minden segédeszközt előzetesen kézhez adjon a munkahelyén. Semmi sem zavarja jobban a koncentrációdat, mint amikor középen kell felállnod és keresgélned kell.
Ezt most nagyon jól tudom megtenni. Tanulmányi helyemet ezeknek a tippeknek megfelelően állítottam össze, és íme, mobiltelefon nélkül és jó felkészüléssel sokkal jobban meg lehet tanulni.
2. trükk: tervezz elég szünetet
A koncentrációs fázisok 30-60 percig tartanak. Között fontos szünetet tartani. 10 perc elég, több mint negyed óra, de nem szabad. Ellenkező esetben ismét teljesen kívül vagy, és újra meg kell ismerkedned a témával. A pomodoro technika itt óriási segítséget nyújt.
A testmozgás szünetei különösen nagyok. Végezzen nyújtózkodást, vagy vegyen friss levegőt. Ez óriási segítséget nyújthat, és új energiával mehet dolgozni. Gyakran főzök magamnak egy kávét, és egy pillanatra kint ülök az erkélyen. Természetesen csak nyáron: D. Télen megpróbálom kinyújtani a hátam és a nyakam. Nagyon gyorsan fájtak, amikor valami furcsa testtartásban ültem az asztalomnál.
Az úgynevezett teljesítménycsökkenés szintén növeli koncentrációját. A japánok már megmutatták az utat 😉. 10 perc alvás elegendő ahhoz, hogy energikus legyen, hogy visszatérjen a cselekvésre.
De légy óvatos: meg kell tanulni az áramellátást! Kezdetben ötször meghosszabbítottam az ébresztőórámat és két órát aludtam, majd a tanulással vége volt. De működhet. De egy kicsit ki kell képezned a fattyút.
3. trükk: Megfelelő táplálkozás és elegendő alvás
Amíg készül a vizsgára, előfordulhat, hogy kevesebb testmozgást végez, ezért nem szabad egészségtelen diétát adnia. Mert mindkettő rossz a koncentráció szempontjából. Ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend.
Legalább 2-3 liter vizet kell inni naponta. Természetesen mindannyian ezt már tudjuk. Ennek ellenére valószínűleg azon kapja magát, hogy gyakran nem teszi.
Tippem: tettem mellé egy poharat és a kulacsot. Mindig töltse fel, ha a pohár üres. Az elején csak kényszerítenie kell magát. Akkor egy ponton mindez magától működik.
A reggelinek kötelezőnek kell lennie a „tanulási napon”. Mert csak így tudsz teljesíteni az első feladatokkal, tele lendülettel és összpontosítva. És a magam részéről egyébként teljes reggeli rajongó vagyok. Amúgy is csak kávé és lekvárpirítós után vagyok elérhető és hasznos valamire.
Azt is ajánlom, hogy okosan válasszon ételeket. Nem tesz jót neked, ha rendelsz egy pizzát (mert annyira kényelmes 😉 és persze finom), majd túltöltött gyomorral akarod folytatni a munkát. Nem működik, mert akkor elég lassú vagy utána. Tehát kerülni kell a nehéz érzést.
Közben a gyümölcsök és zöldségek nagy energiaforrást jelentenek.
4. trükk: Szabaduljon meg az energiatolvajoktól, és kerülje a túlterheltséget
Ami valóban idegeidre esik és elengedi a koncentrációt, az az energiatolvaj. Ez lehet a partner heverő ruhája, a rendetlen lakás, a lakótárs zene, amely csak hangosan dübörög a szobájából.
Vannak apróságok, de még mindig izgulsz, és ehhez erő kell.
Meg kell szabadulnia ezektől az energiatolvajoktól, mielőtt elkezdene tanulni. Mert addig nem tanulhat koncentráltan, amíg a problémák továbbra is fennállnak és nem oldódnak meg.
Néha csak magára kell gondolnia. Tudom, hogy nehéz. - Hogyan mondjam el neki most, hogy kérem, állítsa le a zenét? Nagyon könnyen. Pontosan úgy. Amíg udvarias vagy és gondosan választod meg a szavaidat, nem okozhat gondot azzal, hogy egy órán át kissé csendesebb lesz.
És a partner? - Miért nem teszi csak el a hülye ruháit? Mindig el kell tisztulnom utána. "
Nos, van egy nagyon egyszerű trükk: ne csináld! Csak mondd, hogy bánod, amikor minden hever. Én is. Időközben jól felosztottuk a munkát.
Néha a „száj kinyitása” csodákra képes.
És hogy értik ezt a túlzott igények?
Csak vigyázzon, ne költsön túl sokat egy tanulmányi napra. Igen, sokat kell tanulni. De ezt elég hamar tudod, nem? Készítsen tervet, hogy mikor mit tanuljon meg. Ez azonnal nagy nyomást gyakorol.
Elég korán kezdje el a tanulást. Ne késlekedjen. Tervezze meg megfelelően az idejét. Mert a nyomás alatt történő tanulás működik, de ha túl sok lesz, az csak gyengíti a koncentrációdat, és ez nem lenne produktív.
És most nem utolsó sorban:
5. trükk: Végezzen koncentrációs gyakorlatokat
Csak nemrég fedeztem fel magam számára a koncentrációs gyakorlatokat. Rendkívül könnyen integrálhatók a mindennapi életbe. Véleményem szerint pedig nagymértékben javították a koncentrálóképességemet.
Röviden elmagyarázom neked három kedvencemet:
1. koncentrációs gyakorlat: betűk számlálása
Ez egy viszonylag könnyű, fejlesztésre alkalmas gyakorlat. Dolgozzon ki egy cikket vagy szövegrészt. Például most számolja meg az összes "K" -t. Az elején még használhat tollat a számoláshoz, később hagyja ki. És ha ez jól sikerül, keressen több levelet egyszerre. Hidd el, egy bizonyos ponton sokat kell koncentrálnod.
2. koncentrációs gyakorlat: a lépések számlálása
Nagyszerű. Mert ezt bárhol megteheti. Munka közben vagy például kocogás közben. Csak számolja meg a lépéseit járás közben. Ha rosszul számolt, akkor mindent elölről kell kezdenie.
Nagyon nehéz lesz, ha valakivel beszélgetsz. Vagy ha csak minden második vagy harmadik lépést számol.
3. koncentrációs gyakorlat: írjon tükörképbe
Személy szerint a gyakorlatot különösen nehéznek tartom. A legjobb, ha először a neveddel kezdöd. Ha ez jól sikerül, próbáljon egyre hosszabb mondatokat fordítva írni. Jelenleg a feladaton dolgozom. 😉
Igen, ennyi, az öt tipp a nagyobb koncentrációhoz a tanulás során. Magam vettem észre, hogy ezzel az öt trükkel a koncentrálóképességem óriási mértékben megnőtt. Nem minden feltétlenül helyes vagy megvalósítható mindenki számára. Mégis, ha csak két vagy három trükköt vesz a szívébe, akkor nagyobb koncentrációban reménykedhet a tanulás közben 😉
Ha mindez nem elég, olvassa el Luisa tippjeit, hogy növelje a figyelmét: