5 tipp a produktív ramadánhoz - Imane Magazine
A ramadán alkalom arra, hogy jó döntéseket hozni hogy ez a hónap a hőség és a napok hossza ellenére minden szempontból előnyös legyen számunkra. Abszolút, a böjt nagyon természetes helyzet de életmódunk miatt gyakran kivételes és nehéz helyzetként éljük meg. A megvalósítással azonban néhány alapvető tipp, jelentősen csökkenthetjük a vele járó betegségeket (fáradtság, fejfájás, kiszáradás, a termelékenység hiánya stb.) stb. hogy a Ramadan produktív hónap legyen és aktív, egyenletes ugródeszka az egészségesebb életmód felé hosszú távon.
1. tipp: Ne egyél többet, inkább egyél
Bár a ramadán hónap a lemondás időszaka, sokan indokolatlanul esznek, a másnapi böjt és félelem fárasztó napján kialakult csalódottság vezérli; számos és több, mint bőséges étel, zsírok és cukrok keveréke, sütemények vagy üdítők ... Ezek az ételválasztások minden szempontból rosszak: nehéz emésztés, alvászavarok, koncentrációhiány az imák alatt, csökkent termelékenység, ugyanakkor éhségérzet és újabb vágyakozás a böjt napján. Ezért fontos kilépni ebből az ördögi körből, és jobb döntéseket hozni.
Csökkentse az ipari termékeket és a cukrot, de a keményítőtartalmú ételek arányát is. Válasszon jó zsírforrásokat például olívaolaj, avokádó, olajos magvak, olajbogyó és kókuszdió, elegendő fehérjét kapjon mindenféle és növelje a zöldségfélék bevitelét rost- és ásványianyag-bevitelük javára. Inkább a friss datolyákat részesítse előnyben, mint a száraz datolyákat, mert azok telítettebbek és kevésbé koncentrálódnak a cukrokban.
Végül, próbálja ki a kezét egy sós étkezés közben reggel a böjt kezdete előtt. Ez lehetővé teszi, hogy a nap elejétől elkerülje a hipoglikémiát és a vágyakozás megjelenését.
2. tipp: Fókuszáljon a hidratálásra
A nyár közepén történő böjt azt jelenti, hogy különös figyelmet kell fordítani a hidratálás kezelésére. Ha elegendő ivás adott, vannak más módszerek a lehető legtöbb víz visszatartására és ne szenvedjen túl nagy ásványianyag-veszteségeket.
Válasszon ásványvizet, egyél leveseket és zöldségleveseket, ne habozzon bőségesen sózni az ételeket, előnyben részesítve a rózsaszínű Himalája sót, amely tisztaságáról és ásványianyag-gazdagságáról ismert só. Próbálja ki a kezét a kókuszvízben, elektrolitokban gazdag víz, amelynek az az előnye is, hogy megkönnyíti az emésztést. Másrészt különös figyelmet kell fordítani az összetételre, és tiszta kókuszvizet kell választani hozzáadott cukrok nélkül.