5 tipp a sikeres étrendhez - üzleti kiadványok
Kategóriák
- Mezőgazdaság
- biztosítás
- Auto
- bankok
- kereskedelmi
- Építkezés
- Tanácsadó
- CSR
- Kultúra
- Oktatás
- Energia
- Események
- Pénzügyi számvitel
- HORECA
- Ingatlan
- ipar
- IKT
- Média/Kommunikáció
- környezet
- civil szervezet
- online
- Lehetőségek
- Termelés
- K + F
- Egészség
- Szolgáltatások
- Üzembe helyezés
- Tanulmányok/elemzés
- tranzakciók
Naptár
5 tipp a sikeres étrendhez
Ha valaha is megpróbált lefogyni (és ki nem), akkor valószínűleg nagyon odafigyelt az emberekre, akiket hallgat. Kollégái szerint szénhidrátot kell enni. A tornaterem kollégája tudja, hogy a titok az, hogy 19 óra után ne együnk. A barátnője a Facebookon esküszik, hogy napi egyszeri étkezéssel sikerült úgy bekerülnie a fürdőruhába. Élettársad pedig csak tüsszent és fogy.
De vajon működik-e legalább egy ilyen tipp?
Annak érdekében, hogy segítsen lefogyni, de hosszú ideig nélkülük is maradjon (éhezés nélkül, anélkül, hogy csak furcsa órákban eszne stb.) Beszéltem néhány tapasztalt táplálkozási szakemberrel, akik kivitelezhető és lehetséges tanácsokat adhatnak a mai életmód. Megmondjuk, hogyan kell enni finom ételeket, és mit érdemes bevinni az étrendbe, hogy gyakrabban kell enni (igen!), Az alvás előnyeiről és arról is, hogy a mély légzés mennyiben segíthet.
Tehát íme 5 trükk az Ön számára, amelyet a http://www.stargirl.ro/dieta/ küldött. Most éhes és üdvözöljük a vékony farmerben.
1. Soha ne légy túl éhes
Akkor hoz rossz döntéseket, amikor nem gondolja jól. Az éhség olyan alapvető szükséglet, amelyet nagyon nehéz tagadni. Ha éhes, nehéz tartózkodni az egészséges ételek megtalálásától. Ezért eszel meg mindent, ami az útjába kerül, és végül megbánod. Az étkezés és az uzsonna megtervezése nagyon jól működik, és megvéd az intenzív éhségérzetektől. Mindig válasszon egészséges harapnivalókat, például kemény tojást, teljes kiőrlésű gabonát, görög joghurtot vagy rizst. Ezenkívül nem hagyhat ki semmilyen fontos ételt.
2. Legyen őszinte a napi kalóriaszámmal
Mindenkinek rendelkeznie kell az elfogyasztott kalóriák optimális számával, függetlenül attól, hogy meg akar maradni vagy lefogy. De ezt sokan figyelmen kívül hagyják. A kalóriák száma segít az egészséges étrendben, és megakadályozza a testsúlykontroll okozta frusztrációt. Sok információ van arról, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania, nemtől, kortól és a fizikai aktivitás szintjétől függően. Amikor ezt tudja, megtervezheti, hogy naponta hány gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és alacsony zsírtartalmú ételt fogyaszthat, valamint fehérjeforrásokat.
3. Gyakorlás után egyél helyesen
Az emberek súlyosan túlbecsülik az edzőteremben elégetett kalóriák számát, ezért meggyőződnek arról, hogy edzésprogramjuk hatékonyabb, mint amilyen valójában. Amikor ezt megteszi, végül többet eszik, mint kellene, ami megnehezíti a fogyást. A nagyon intenzív testmozgás miatt a nők többet esznek, így a mérsékelt testmozgás lehet a kulcs a gyorsabb fogyáshoz. Próbálja meg megnézni, hogy az egyes gyakorlatok mennyi kalóriát égetnek el, és nagyon jól megtervezheti az edzéseket.
4. Használja a színszabályt: piros, narancs és zöld
Minden étkezéskor tartalmazzon legalább egy ilyen színű ételt. Ha ezekre az élelmiszerekre összpontosít, akkor elegendő egészséges ételt fog beilleszteni étrendjébe, és többé nem lesz helye azoknak, amelyeknek nagyon magas a kalóriatartalma, valamint a színes gyümölcsök és zöldségek is hozzájárulnak az egészséges bőr öröméhez. egészségesebbnek, fiatalabbnak tűnik.)
5. Egyél egy kortyal kevesebbet
Ha ezt minden étkezésnél megteszi, minden nap 75 kalóriát spórol meg. Ha elvégez egy számítást, akkor több mint 3 kilogrammal kevesebbet ér el évente.