5 tipp a személyes válság átvészeléséhez
Ha jól mennek a dolgok, akkor könnyen érezhetjük pozitív érzelmeket és tapasztalatokat, amelyek gyakran fokozott motivációt és termelékenységet eredményeznek a munkahelyen. Válság idején, nehézségekkel és stresszel a személyes életben, nagyon nehéz lehet otthon hagyni a negatív érzéseket, és nem engedni, hogy beleavatkozjanak szakmai életébe.
A jól ismert pszichológus, Angela Nuțu, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke szerint valamikor mindannyian stresszes élet eseményekkel vagy személyes válsággal nézünk szembe, amely azzal fenyeget, hogy elvonja figyelmünket és koncentrációnkat. "Válás, egy családtag megbetegedése, gyermeknevelési problémák. Lehet, hogy éppen elszakadtál egy eljegyzéseden vagy hosszú kapcsolatod vetett véget. Vagy csak rájöttél, hogy a párod megcsal. Bármi is legyen a személyes kihívás, koncentráljon a helyre a munka valószínűleg másodlagos vagy szinte lehetetlenné válik, ha ilyen problémákat tart szem előtt, de nyugodtnak kell maradnia és meg kell találnia a szükséges erőforrásokat ahhoz, hogy folytathassa munkáját "- mondja a szakember.
5 tipp a személyes válság átvészeléséhez
1. Irányítsd a stresszt és engedd el a szorongást. "Tegyen valamit, hogy segítsen megszabadítani a szorongástól, mielőtt az túlságosan rendeződne az életében. Írjon, sportoljon, tegyen hosszú sétákat, kezdjen jógázni. Válasszon olyan tevékenységet, amely mélységes összpontosításra készteti Önt, és ezáltal sikerül oldania a feszültséget és a szorongást. Tegyen sokat testmozgást, majd győződjön meg róla, hogy alszik-e eléggé. ".
2. Óvakodj az ördögtől! "Legtöbbször a stressz okozza, hogy még közelebb kerülsz egy vice-hoz. Legyen szó dohányzásról, alkoholról, többletköltségekről, szerencsejátékról vagy más függőségekről, mindenkinek vannak gyengeségei. Míg a szenvedélybetegségek képesek elfelejteni az önfeledtség érzését, és azonnal enyhíthetnek bizonyos stresszes érzéseket, a végén még rosszabbá teszik a helyzetet, emelik a stressz és a szorongás szintjét "- mondja a pszichológus.
3. Kerülje a társadalmi függőséget! "Maradunk a függőségek területén - hagyja félre a telefont, és hívjon valódi hangot. Meglepődne, mennyire megnyugtató lehet, ha napi néhány órára távol maradhat az online társasági élet illúziójától. Korlátozza az idejét arra, hogy figyelje, mit csinálnak mások, mások hogyan, hogyan vannak körülöttük. Töltsön offline időt a családjával és barátaival, vagy csak üljön egyedül a tevékenységeivel, és meglátja, hogy a nap végén a stresszszint nagymértékben csökken "- magyarázza Angela Nuțu pszichológus.
4. Állítson be néhány alapvető határt barátaival és családjával! "Néhány ember kényelmesebbnek érzi magát problémáival és tragédiáival szemben. Mások jobban érzik magukat, ha a lehető leghamarabb visszatérnek dolgozni, és nem a személyes gondokra koncentrálnak. Fontos tudni, hogy melyik helyzetben érzi magát a legkényelmesebbnek: Ha úgy dönt, hogy minél normálisabban folytatja munkáját, akkor határokat kell szabnia családjával és barátaival, akik megpróbálnak állandó kapcsolatban maradni veled. Meg kell érteniük, hogy a munkahelyed egy olyan hely, ahol el akarsz távolodni a személyes életed akadályaitól, és csak a munkádra kell gondolnod "- gondolja a szakember.
5. Kérjen segítséget! "A pszichológusok, a terapeuták és a személyes fejlesztési tanácsadók fontos szerepet játszhatnak a válság leküzdésében. A jó személyes fejlesztési tanácsadó körültekintően és türelmesen végigvezeti Önt az önismeret és az átalakulás folyamatában, a személyes és szakmai evolúció során szembesülő különféle állapotok vagy helyzetek feltárására és leküzdésére, saját erőforrásainak és lehetőségeinek kiaknázásával és fejlesztésével. Végül, függetlenül attól, hogy milyen válságon megy keresztül, fontos megjegyezni, hogy mindannyian sötét időket élünk át az életben, és normális, hogy vannak gyengeségi pillanataink, a bizonytalanság pillanatai, rendben van, hogy nem mindig tudjuk kezelni azokat a problémákat, amelyek megváltoztatja az életünket. És az is normális és egészséges, ha segítséget kérünk, és hagyjuk, hogy képzett és gyakorlott emberek irányítsák magunkat "- magyarázza Angela Nuțu, a Román Hypnosis Egyesület alelnöke.
A személyes fejlesztő tanfolyamok szerepe
"Szerencsére egyre több olyan tanfolyam létezik a személyes fejlődés érdekében, ahol megtanulhatjuk, hogyan kezeljük válságainkat, hogyan működjünk együtt saját érzelmeinkkel, hogyan segítsünk másokat a stressz leküzdésében és megoldjuk problémáikat. . A belső tudás és az önmunka iránti növekvő nyitottság, valamint az a lehetőség, hogy mindezekhez az ismeretekhez sokkal könnyebben hozzáférhetünk, óriási lépés, amelyet társadalomként tettünk az elmúlt években. Ha saját útmutatója szeretnél lenni, vagy meg akarod tanulni, hogyan támogathatsz másokat átalakulási folyamatukban, speciális technikák és eszközök segítségével, megteheted, ha részt veszel a személyes fejlesztési tanácsadó tanfolyamon, ahol minden szükséges képességet megkapsz "- fejezi be Angela Nuțu pszichológus, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke.