5 tipp a TCM-táplálkozás gyors bemutatásához
Feladta Katharina Ziegelbauer 2014. december 18-án - 26 hozzászólás
Érdekli a TCM (= 5 elemű táplálkozás) táplálkozás, de nem tudja pontosan, hogyan kell csinálni? Ez a cikk öt tippet ad, amelyeket minden nap felhasználhat a mai kezdéshez.
A TCM diéta nem bonyolult! És ennek semmi köze a kínai ételekhez sem (a TCM táplálkozással kapcsolatos 6 legnagyobb tévhit).
1. tipp: Használjon friss, szezonális alapanyagokat
Ami az éghajlatunkon növekszik, az a legjobb számunkra a megfelelő évszakban.
Nézz fel vásárláskor helyi zöldségek és gyümölcsök. Télen a banán és a citrusfélék például nagyon lehűtenek minket, ezért a TCM szerint nem ajánlottak.
A friss azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerülje a késztermékeket és az ipari ételeket. Ezek gyengítik a Qi-t ("életenergiát"), és hosszú távon megbetegítenek minket.
2. tipp: egyél főtt reggelit
Ismeri a mondást: "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy polgár, és vacsora, mint egy koldus"?
Ugyanez vonatkozik a TCM-re is. A magyarázat a Orgona óra, utána minden szervnek naponta két órája van energikus esküvője. Ez az idő alatt működik a legjobban.
A gyomor és a lép, amelyek felelősek az emésztésért a TCM-ben, reggel tartsák ezt az esküvőt! Pontosabban reggel 7-től reggel 9-ig (gyomor) és reggel 9-től 11-ig (lép).
Ez az oka annak, hogy szervezete ilyenkor optimálisan tudja átalakítani az étkezést. Ezt a hatást fokozza a főzés, amely megkönnyíti a reggeli emészthetőségét és jól stimulálja az emésztőrendszeri tüzet.
Ideális esetben megeszi a Főtt reggeli 9 óra előtt, hogy a lép ekkor elegendő Qi-t termeljen. És Qi energiát ad neked! Néhány hét főtt reggeli után észreveszi, hogy jobban át tudja élni a napot. Az energiaveszteség és a köztük lévő vágy csökken.
Receptek TCM reggeli itt és itt található.
Jegyzet: Ha nem kedveli és nem tudja elfogyasztani a meleg reggelit, kérjük, olvassa el ezt a cikket (a TCM táplálkozása meleg reggeli nélkül is működik!): Miért nem biztos, hogy megfelel a TCM diéta az Ön számára - és hogyan tudja megmondani
3. tipp: egyél rendszeresen
A Qi ("életenergia") majdnem 100% -át az ételünkből nyerjük.
Ezért igaz a mondás: "Te vagy az, amit eszel."
A tested rendszeresen megújul, például a vér és a bőr. Amit naponta eszel, annak az alapja! Ez szintén érv a jó minőségű élelmiszerek, például biotermékek elkényeztetése mellett.
A rendszeres étkezés a legtöbbünk számára azt jelenti, Napi 3-5 étkezés hogy hozzánk vigye. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen gyakran egyél, hallgass a sajátodra éhség. Ez annak a jele, hogy a testének szüksége van valamire.
Az étkezés kihagyása vagy az éhség kihagyása véglegesen gyengíti a gyomrot és az emésztést. Ez azt jelenti, hogy a tested nem kap elég Qi-t, és előbb-utóbb hiánytünetek jelentkeznek.
A A test egy szokásos állat és rendszeres szokásokkal működik a legjobban. Ez vonatkozik az alvásra, a munka, a pihenés és az érzelmek közötti egyensúlyra is.
Az éhség áthaladása a zsíros vagy édes ételek iránti vágyhoz is vezet. Ezzel a tested megmutatja neked, hogy nem megfelelően gondozzák. A rendszeres étkezés tehát az étvágyak ellenszere.
4. tipp: figyeljen az emésztésére
A TCM szerint az emésztés az egészség gyökere.
Betegségek és panaszok esetén ezért fontos az emésztőerő optimalizálása (10 tipp az emésztőerő erősítésére).
Az emésztőrendszeri panaszok, például a puffadás, a pépes széklet vagy a gyomorégés a TCM szerint súlyos jelek a test energetikai egyensúlyhiányáról. Ha hosszú ideig figyelmen kívül hagyják őket, akkor betegség következik be.
Ezért fontos a jó emésztés a betegségek megelőzésében is.
Ismeri a mondást "jó égő"? Ez olyan, aki jól emésztheti ételeit, és nem hízik.
Ez a kifejezés azt mutatja, hogy a melegség szerepet játszik az emésztésben - és így van ez a TCM-ben is.
Ezért egyél legalább 2 főtt ételt naponta, lehetőleg többet! Sokat fog profitálni, különösen, ha gyenge az emésztése.
5. tipp: csak azt egyél, amit szeretsz
Ez a tipp a kedvenc tippem!
Olyan gyakran tapasztalom a táplálkozási tanácsadást, hogy az emberek elmondják, hogyan csinálják vonakodva eszik "egészséges" ételeket, ami egyáltalán nem tetszik nekik. Ez egy furcsa kapcsolat, amely az elmúlt évtizedekben kialakult: az egészséges ételek nem ízlhetnek!
A TCM szerint az élvezet elengedhetetlen az emésztés megfelelő működéséhez. Ezért kontraproduktív olyat enni, ami nem tetszik.
Ez vonatkozik a köztük lévő "kis bűnökre" is: Mindannyiunknak vannak olyan esetei, amikor csokoládéért vagy vörösborért esik. Ha azonban állandóan hagyja, hogy bűnös lelkiismerete gyötörje, az még rosszabbá teszi a helyzetet. Inkább ne feledje, hogy másnap megeszi a szokásos ételeit, és ez kivétel.
A TCM-ben ott van a gyönyörű mondás: "A jól gondozott lép megbocsátja az apró hibákat." Pontosan ilyen!
További tippek étrendváltáshoz a TCM szerint megtalálod az ingyenes letöltésemben "16 lépés az egészségesebb étrendhez a TCM szerint".
A heti táplálkozási tippjeim e-mailben is érdekelhetik, mint több mint 18 000 más egészségtudatos ember. Beleértve Ingyenes próbaverzió ("Yin vagy Yang vagyok?").
Hozzászólások
Szia.
Mi van a banánnal, mint bárral? Mindig saját süteményeket készítek érett banánból, zabpehelyből, mazsolából, dióból stb. 20 percig a sütőben. Jók is a Qui-nak, vagy inkább rosszak és hűsítőek a banán miatt? LG
Kedves Sindy,
Köszönöm a hozzászólásod!
Igen, ez egy finom recept. A sütés és a zabpehely stb. Kombinálása megkönnyíti a banán emészthetőségét és kevésbé hidratálja/hűtik, mint nyersen vagy joghurttal fogyasztva.
Üdvözlettel,
Catherine