5 tipp a vércukorszint stabilizálására és a jó energiaszint fenntartására!

Tudta, hogy november 14-én a Nemzetközi Diabetes Szövetség (IDF) és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ünnepli a Cukorbetegség Világnapját? Quebecben a lakosság több mint 10% -a cukorbetegségben él, Quebecerből 5-ből 1 prediabetikus. Meglepő módon sokan figyelmen kívül hagynák.

Szerencsére a cukorbetegség és a prediabetes megelőzése egészséges szokások elfogadásával lehetséges. A prediabéteszben szenvedők számára a cukorbetegség kialakulásának késleltetése vagy akár megelőzése is lehetséges a vércukorszint hatékony kezelésével. Röviden, akár van, akár nincs, mindenki nyerő az egészséges életmód szokásainak átvételében. Mozgalmas életritmusunkkal ezek a tippek kétségtelenül hasznosak lesznek az Ön számára, hogy a legtöbbet hozza ki napjaiból.

1. tipp: Fogadjon az egyensúlyra és a szórakozásra!

Köztudott, hogy a mértékletesség sokkal jobb ízű. Az étel sem kivétel: válogasson a változatosságra. Szeretek párhuzamot vonni a 80/20 fogalmával, elég, ha az elfogyasztott ételek 80% -a tápláló, 20% -át pedig arra használjuk, hogy boldoggá tegyünk. Ideális esetben a tányérnak zöldségek és gyümölcsök feléből, fehérje (hal, sovány hús, tofu, hüvelyesek) negyedéből és gabonafélék másik negyedéből kell állnia teljes kiőrlésű formában.

2. tipp: Intelligens snackek

Az első kérdés, amit feltesz magának: "tényleg éhes vagyok, vagy enni akarok"? Ha nagyon éhes vagy, egy snack nagyszerű módja az akkumulátorok újratöltésének a következő étkezés előtt. Ez nagyszerű módszer a vércukorszint stabilizálására és ezáltal az állandó energiaszint fenntartására. Győződjön meg róla, hogy fehérjét és szénhidrátot is tartalmaznak, például a következő példákat:

---