5 tipp az egészséges étrend megkezdéséhez
Fókuszom a tiszta étkezés témája, a hagyományos kínai orvoslás ismeretével kombinálva, amelyből a tiszta étkezés + kifejezés felmerült. A tiszta étkezés egy másik kifejezés, amelyet jelenleg a média használ. De valójában csak azt rejti el, amit nagymamáink vagy dédanyáink már tettek. Természetes ételek, valamint szezonális és lehetőség szerint regionális termékek felhasználása.
Optimalizálni szeretné étrendjét?
Ez a cikk öt könnyen használható, mindennapi tippet tartalmaz, amelyekkel ma kezdheti.
 |
1. tipp: Használjon friss, szezonális alapanyagokat
Ami az éghajlatunkon és a földrajzi szélességünkön növekszik, az a legjobb számunkra a megfelelő évszakban.
Vásárláskor figyeljen a helyi gyümölcsökre és zöldségekre. A banán, a narancs és más, valamint a trópusi gyümölcs jelentősen lehűti a testet télen, ezért abszolút nem ajánlott. Nem beszélve az éretlen szüretről és a hosszú szállítási útvonalakról.
A friss azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüli a kész és feldolgozott termékeket. Ezek gyengítik „életenergiáját”, és hosszú távon megbetegítik.
2. tipp: reggeli
Ismeri a mondást: "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy polgár, és vacsora, mint egy koldus"?
Reggeli nélkül kezdeni a napot olyan, mintha benzin nélkül vezetnénk az autót. Az angol "reggeli" kifejezés nagyon szépen kifejezi, a vacsora óta a reggelivel megszakítjuk a böjtöt. Ami természetesen feltételezi, hogy a vacsora valóban a napod utolsó étkezése.
Meleg reggelit ajánlok, próbáld ki. Könnyebben ad testének energiát, mert könnyebben emészthető. És kellemes érzés, főleg az év hidegebb hónapjaiban
Ideális esetben a főtt reggelit reggel 7 és reggel 9 között fogyasztja el. Néhány hét után főtt reggelivel észreveheti a különbséget. Jobb, ha átvészeli a napot. Ezenkívül nem esik bele energialyukakba, és a közöttük lévő vágy kevésbé lesz.
Itt van néhány receptötletem egy meleg reggelihez az Ön számára: Tejszínes köles zabkása rebarbarával és almakompóttal vagy zabkása cékla- és almakompóttal, valamint amarantás reggeli erőteljes bogyós gyümölcsökkel, vagy kiadós változat, például köles tükörtojással .
3. tipp: Egyél rendszeresen
"Az vagy, amit megeszel.". Valószínűleg hallottad már ezt a mondást. És ez így igaz, mert nem csak táplálékból nyerjük energiánkat, hanem az étel minden egyes sejt felépítésének alapja is.
Testsejtjei rendszeresen megújulnak, például a vér és a bőr, de az összes többi sejt is. Amit naponta eszel, annak az alapja! Ezért kényeztesse magát jó minőségű ételekkel, például biotermékek formájában.
Legtöbbünk számára a rendszeres étkezés napi 3-5 étkezést jelent. Nem biztos, hogy milyen gyakran kell enni? Ezután hallgassa meg a gyomrát, pontosabban az éhségét. Az étkezés elhagyása vagy az éhség kihagyása hosszú távon gyengíti az egész testet, és elkerülhetetlenül esti zsír- vagy édesség utáni vágyakozáshoz vezet.
A tested szereti a rutint, és rendszeres szokásokkal működik a legjobban. Ez vonatkozik mind az étkezésedre, mind az alvásodra, a munka és a pihenés egyensúlyára, valamint az érzelmeidre.
4. tipp: figyeljen az emésztésére
A belek és az emésztés az egészség gyökere a természetgyógyászatban.
Betegségek és panaszok esetén ezért fontos az emésztőerő optimalizálása. Ehhez évente kétszer elvégzem a vastagbél tisztítását és rehabilitációját. És hidd el, hogy ez drámaibbnak tűnik, mint amilyen:-).
Az emésztőrendszeri panaszok, például puffadás, laza széklet vagy gyomorégés súlyos jelek a test energetikai egyensúlyhiányáról. Ha sokáig figyelmen kívül hagyja, ez betegséghez vezethet.
Ezért fontos a jó emésztés a betegségek megelőzésében is.
Ismeri a „jó égő” kifejezést? Ez olyan, aki jól emésztheti ételeit, és nem hízik.
Ez a kifejezés azt mutatja, hogy a hő fontos szerepet játszik az emésztésben. Ezért egyél legalább 2 főtt ételt naponta! És ha lehetséges, 14 óra után nincs több nyers zöldség. Nagy hasznát fogja venni ennek, különösen, ha gyenge az emésztése.
5. tipp: A beled a tökéletes tanácsadó
Ez a tipp a kedvenc tippem! Csak azt egyél, amit szeretsz és amit kapsz. Milyen gyakran tapasztalom a konzultációim során, hogy a nők elmondják, hogy vonakodva esznek állítólag „egészséges” ételeket. Amit vagy nem szeretnek és/vagy nem értenek hozzá.
Ezenkívül nagyon furcsa előítélet merült fel az elmúlt évtizedekben: az egészséges ételek nem ízlhetnek! Az egyik ok, amiért megvan a heti receptblogom, mert az „egészséges” és az „élvezet” abszolút nem ellentmondásos.
Az élvezet kulcsfontosságú tényező az emésztés megfelelő működésében. Ezért kontraproduktív olyat enni, ami nem tetszik. Nem számít, mennyire egészségesnek tűnik. Ez vonatkozik a köztük lévő „kis bűnökre” is: Mindannyiunknak vannak alkalmai, amikor csokoládé vagy vörösbor után esünk. Ha közben továbbra is bűnös lelkiismerete van, az csak sokkal rosszabbá teszi a helyzetet. Inkább ne feledje, hogy másnap megeszi a szokásos ételeit, és élvezheti a kivételt!