5 tipp az egészséges sejtek számára létfontosságú

Testünk legkisebb élő egységei. Megmagyarázzuk, mire van szüksége a sejtjeinek ahhoz, hogy kiváló formában végezhesse munkáját.

1. Nincs stressz!

Az orvosok be tudták bizonyítani, hogy a stresszhormonok, például a kortizol káros hatással lehetnek sejtjeinkre. A probléma megoldása? Relaxációs gyakorlatok! A jógának vagy az autogén tréningnek köszönhetően (sok felnőttképzési központ kínál tanfolyamokat) kikapcsolhatunk és mélyet lélegezhetünk.

2. Aludj eleget

Ha nem alszunk eleget, elősegíti a test öregedési folyamatát. Mivel sejtmegújulásunk főleg éjszaka történik. De ehhez valóban meg kell engednünk a testünknek a pihenést. A legjobb esetben annyira, hogy másnap fittnek és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. A legtöbb ember számára hat-nyolc óra elegendő ehhez.

3. Egyél egészségesen

A nyomelemeken kívül a sejteknek más antioxidánsokra is szükségük van, vagyis olyan anyagokra, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek. Ezek közé tartozik mindenekelőtt az A-vitamin, amely z. B. májban, édesburgonyában és sárgarépában, valamint C-vitaminban, z. B. paprikából, brokkoliból, homoktövisből. Az E-vitamin például a búzacsíraolajban, a mandulában és a lazacban szintén fontos szerepet játszik.

4. Haladjon tovább

Érdemes legyőzni gyengébb önmagát, és (több) testmozgást integrálni a mindennapokba. A fizikai aktivitás többek között lelassul. a sejt bomlása. Még a kis intézkedések is nagy változást hozhatnak. Legyen z. B. az autó gyakran a garázsban van, és rövid távolságokat gyalogol.

5. Igyál, igyál, igyál

Testsejtjeink körülbelül 85 százalék vízből állnak. A sejtlégzés kisebb veszteségekkel is csökken, és a kis segítők már nem képesek ellensúlyozni a káros anyagokat és kórokozókat. Ezért igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. És kerülje az erősen sózott ételeket. Kivonják a folyadékot a sejtekből.

---