5 tipp az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt; Olo Alapítvány
A jól étkezni nem bonyolult, és a terhesség alatt sem szabad! Igaz, hogy egy terhes nőnek kettőért kell étkeznie (nem mennyiségben, hanem minőségben!) Mivel a babának minden növekedéshez szükséges, tőle származik.
Látni fogja, hogy ezzel a néhány elvvel nagyon egyszerű az egészséges táplálkozás a terhesség alatt!
1. Egyél többet, miközben hallgatja az éhségét
Mivel az anya a meg nem született babájáért is eszik, megnő az energiaigénye. Tehát egy kicsit többet kell enni, igen, de a különbség nem hatalmas. Két vagy három adag a napi extra gyakran elég. Például egy alma, egy házi muffin és még egy pohár tej napközben megteszi.
Még terhes is, hallgass az éhségedre továbbra is a legjobb útmutató ahhoz, hogy megtudja, mennyit kell bevenni étkezés közben. Tehát ne aggódjon, ha elfelejtett többet enni, mert a gyomra megmondja, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni. Az éhségre figyelve a testnek rendelkeznie kell minden energiával, amely szükséges ahhoz, hogy terhesség alatt elegendő súlyt nyerjen, és lehetővé tegye a baba fejlődését.
A súlygyarapodás terhesség alatt kívánatos és normális. Semmilyen körülmények között nem szabad megfosztania magát vagy diétázni. Káros lehet a magzatra. Ha attól tart, hogy gondjai vannak a terhesség elõtti terhesség visszaszerzésével, akkor többféle módon segíthet a fogyásban a szülés után.
2. Egyél rendszeresen
A rendszeres étkezés azt jelenti, hogy 3-4 óránként eszik. Azt jelenti, hogy vesz napi három étkezés, de szintén harapnivalók. Ez lehetővé teszi az anya igényeinek kielégítését anélkül, hogy túl nagy adagokat kellene bevenni. Ezért csökkenti a hányinger, nak,-nek hányás és a gyomorégés. A rendszeres étkezés több energiát és a fáradtság elkerülését teszi lehetővé a délután közepén!