5 tipp Egyél egészségesen, egészséges vagy!
A magas kalóriatartalmú ételek hatalmas ellenséget jelentenek az alakja és a teste számára. Hiába sikerül 2-3 kilogrammot leadnunk egy drasztikus fogyókúra alatt, ha a diéta végén visszatérünk a diétát tekintve régi szokásokhoz.
3féle édesség ajánlott még az étrendben is
David L. Katz táplálkozási szakember (www.oprah.com) segítséget nyújt azoknak, akik az egészségtelen ételekről és a fogyókúrás tablettákról (sok nő szed ilyen drogot) lemondani akarnak a táplálkozás érdekében, hasznos tippeket és trükköket kínálva.
1. Adja fel a burgonyapürét
A puha, krémes és ízletes, burgonyapüré az egyik leggyakoribb étel, mivel nagyon gyorsan elkészítik és bármilyen hús köretéül szolgálhatnak fel.
Cserélje ki ezt az edényt karfiolpürével. Ízlésképpen a só és a bors mellett tehetünk hozzá sovány sajtot és parmezánt.
2. Cserélje ki a megvásárolt sütiket házi sütikre
A házi sütik sokkal egészségesebbek, mint a vásároltak. Az elkészítés után néhány nappal fogyasztható, tejjel vagy teával reggelire, vagy egyszerű snackként az étkezések között.
A zabpehely és a csokoládé darabjai mellett, amelyeket hozzáadhat a torta tésztájához, a lenmagot is válassza. A len a legmagasabb omega 3 zsírsavtartalommal rendelkező növény.
A vágyat a diéták legnagyobb ellenségének tartják. Ki ne akarna egy adag rántott csirkét krumplival körítve?
De mivel testünk egészsége érdekében kerülni kell a sütést, íme egy trükk: forraljuk fel a csirkét, majd pár percig pirítsuk meg. Kapcsolja alacsonyra a hőt, és adjon hozzá egy teáskanál olívaolajat. Így megkapja azt a finom és ropogós kérget, amelyet mindenki szeret.