5 tipp, hogy finoman fogyjon a terhesség kiló
A terhesség nagyon személyes szakasz a nő életében. Ha egyesek nagyon jól élik meg, mások viszont inkább fenntartják az élményt. El kell mondani, hogy ez sok olyan változást von maga után, amelyek nem mindig kellemesek, és mindenekelőtt olyan súlygyarapodást, amelyet a szülés elmúltával néha nehéz elveszíteni.
Ahhoz, hogy visszaálljon a formája és finoman fogyjon a terhességi kilókból, kövesse Armela Escalona, a Lifehack webhely életmódújságírójának tanácsát.
1- Egyél kiegyensúlyozott étrendet terhesség alatt
Gyakran azt gondoljuk, hogy terhesnek lenni egyenértékű a két ember étkezésével, ezért meg kell dupláznunk a mennyiséget. Tévedünk. Ha valóban eldönti, hogy mit eszel a baba egészsége szempontjából, akkor mindenekelőtt egészséges ételek fogyasztásáról van szó, és minél inkább el kell hagynod azokat, amelyeknek nincs tápértékük, például édességeket. Nyilvánvaló, hogy jogod van időről időre néhány apró örömet megadni, de tudd, hogy erősen ajánlott a gyümölcsök és zöldségek (a peszticidek elkerülése érdekében organikus), a jól főtt hús, a hal, a gabonafélék és egyebek előnyben részesítése.
Ha néhány eltérés teljesen normális, ne felejtsük el, hogy több tudományos tanulmány is megerősítette, hogy a terhesség alatti rossz étrend étkezési rendellenességeket okozhat a gyermekben.
2- Legyen türelmes
Ha néhány csillag azt a benyomást kelti, hogy néhány hét edzés után is lehet találni egy mesés alakot, ne essen csapdába és legyen türelmes. Ne feledje, hogy nincs otthon sem edzője, sem szakácsa, hogy szabott ételeket készítsen. Legyen ésszerű, és hagyja, hogy a test helyreálljon.
Szakértők szerint átlagosan 12 hétre vagy 3 hónapra lenne szükség ahhoz, hogy véglegesen elveszítsék a terhességgel járó kilókat és visszanyerjék a vonalat. Ebben az időszakban ajánlott sportolni (meglehetősen gyengéden) és egészséges táplálkozást fogyasztani, de mivel a teste is helyreállítási szakaszban van, ezért erősen ajánlott, hogy ne kezdjen drasztikus étrendet.