5 tipp, hogy jól eszel egy büfében, és ne hízhass el; Fogyni éhség nélkül
A büfé nem titkol titeket ...!
1. Ne menjen büfébe éhgyomorra
Szeretne enni és megkóstolni az összes ételt, és túlságosan sokat fog enni, ellentétben a valós igényekkel.
Eredmény: Súlygyarapodás!
Ezért azt javaslom, hogy igyon egy kis könnyű harapnivalót, mondjuk 30-60 perccel a büfé előtt.
Íme néhány snack-példa:
- egy alma + 50 g sajt, kevesebb, mint 15% zsírtartalommal.
- 1/2 csésze nyers zöldség + 2 evőkanál. hummus
- 1 banán
- 1/2 alacsony zsírtartalmú házi muffin
- 1 csésze sima pattogatott kukorica
- 250 ml tej
A saláta elfogyasztása ismét megnyugtatja az étvágyat, és csökkenti a vágyat, hogy bármit és mindent megkóstoljon.
Ne válasszon burgonyasalátát, tésztasalátát vagy olyan salátát, amely már tartalmaz salátaöntetet.
Készítse el saját salátáját a választott saláta kiválasztásával (romaine, jéghegy, Boston, sült saláta kitûnõ, spenót stb.), És korlátozza az 1 evőkanál zsírtartalmát (olaj, salátaöntet). leves. Hogy ízét adja a salátának, díszítse gyógynövényekkel és citromlével.
Tudom, hogy sok olyan étel van, amely nagyon jól néz ki, de ahhoz, hogy a büfét élvezzük anélkül, hogy meghíznánk, a tányérok felének párolt vagy nyers zöldségekből, salátából vagy grillezett vagy párolt zöldségekből kell állnia.
A zöldségek gazdag élelmi rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Gyorsan kielégítik Önt anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának hozzá.
Kerülje a sült, panírozott vagy szószos húsokat, halakat és tenger gyümölcseit.
Válasszon vörös húsokat, baromfit, grillezett halat és tenger gyümölcseit. Ezek a fehérjék gyorsan érezni fogják, hogy jóllakott, és akkor elkerüli 4-5 tányér étel elfogyasztását.
Ennek a pillanatnak a kihasználása érdekében azt tanácsolom, hogy engedjen meg magának egy kis ételt vagy desszertet kis mennyiségben, amelyet aztán megehet.