5 tipp, hogy motiválja magát a testmozgásra
Remélem jól vagy ^^
Nem tudok rólad, de azt találom, hogy a legbonyolultabb, amikor sportolni akarsz ... A motiváció megtalálása ...
A zsírvesztés, a fogyás, a tonizálás mellett ... A sport remek módja a formában maradásnak.
Sajnos őrületesen sok (többé-kevésbé érvényes) kifogás van arra, hogy nem teszed meg =)
Nem vagyok nagy sportoló, soha nem is voltam és soha nem is leszek !
azonban, Találtam néhány tippet a Motiváció megőrzéséhez és a fenekem rúgásához ^^!
Gyerünk, készen állsz ?
Motiválja magát sportolásra? Lehetetlen küldetés
Először is, nem vagyok sportedző ... lány vagyok, aki egy nap úgy döntött, hogy átveszi a felelősséget, fogyni fogyókúra nélkül… egyedül, és megosztja „apró tippjeit”, hogy ne fogyjon le. ^^
1. Készítsen tervet
Igen, az ütemezés elkészítése az első lépés ...
Milyen napok ? Milyen órákon át? Meddig ? ...
Azt tanácsolom, hogy üljön le és szánjon rá időt a testre szabott ütemterv elkészítéséhez ...
◊ Kerülje a sportot éhgyomorra ...
Hipo válságot, vérnyomásesést és saját magának ártalmat okozhat ... Szóval, igen, több zsírt veszítünk, de ha rosszul akarjuk érezni magam ... azt tanácsolom, hogy a kezdés előtt igyon meg egy friss gyümölcslevet vagy turmixot, ha valaha is akarja hogy éhgyomorra próbálkozzon.
◊ Kerülje el a sportolást evés után ...
Jobb várni 30 percet vagy akár 1 órát, hogy a gyomrod emészthessen egy kicsit
◊ Próbálja meg elakasztani az edzéseket étkezés előtt ...
Ez megakadályozza a falatozó impulzusokat ^^
◊ Kerülje a 8 óra utáni foglalkozásokat is.
Alvási problémái lehetnek
Gondoljon az ivóvízre A munkamenet alatt ... (és a nap folyamán)
Gondolj a pihenésre … Izomnövekedés akkor is megtörténik, amikor pihensz ^^ ... Ezután egy megerőltetés fáj !
Felkészítettelek egy kis heti tervező, ingyenesen letölthető, hogy rendesen megszervezhesse magát, az ütemtervének megfelelően.
Te is töltse le a kis nyomonkövetési lapot … A méréseivel megjegyzéseket és megfigyeléseket elfelejtve egy kis „Motiváció és megelőzés” feljegyzést ...
Szeretném a Sporttervezésemet
Állítson be egy ébresztőt, hogy ne felejtse el a munkamenetét.
Ahhoz, hogy ne felejtse el az edzést (vagy emlékeztetőt kapjon), riasztást is beállíthat a mobiltelefonján. Ismeri a nagyon erőszakos riasztást ?
Így már nem felejtve el a testmozgást. Ha megszólal, szüneteltetjük tevékenységünket, felvesszük a ruhánkat és megyünk.
Készítsen előre edzést.
Mielőtt elkezdené, készítse elő az összes felszerelését ... Szőnyeg, cipő, lejátszási lista, üveg víz, gyakorlatok (ha a gyakorlatokat papíron vagy videókon látja el)
Így nyugodtan és nyugodtan kezdheti a munkamenetet =)