5 tipp, hogyan lehet fogyni a pajzsmirigy alulműködése ellenére!

A fogyás sok ember számára lehet alulműködő pajzsmirigy legyen frusztráló folyamat. Akár hypothyreosisban szenved, akár nincs pajzsmirigyje műtét vagy radioaktív jód (RAI) kezelés után, nem kérdés, hogy sokak számára a pajzsmirigy befolyásolja az anyagcserét és súlycsökkenést okozhat egy felfelé irányuló csatában.

Íme néhány meglepő tipp, amelyek segíthetnek végre a fogyás csalódásainak leküzdésében és a pályára juttatásában, valamint néhány diéta és fogyás titka, amelyek segítenek megnyerni a felesleges fontok elleni harcot.

Minél előbb szerezzen diagnózist

Ha a pajzsmirigy nem aktív, a kezelés hiánya vagy a nem megfelelő kezelés a fogyást diéta és testmozgás ellenére is szinte lehetetlenné teheti. És minél tovább tart a diagnosztizálás, annál nagyobb súlyt nyerhet.

Amíg eléri a pajzsmirigy alulműködést, mielőtt a TSH szintje elég magas ahhoz, hogy indokolja a kezelést, az anyagcseréje lelassulhat. A pajzsmirigy alulműködés fáradttá, fájdalmassá, kevésbé gyakorolhatóvá teheti az anyagcserét is. És ha fáradt vagy, energiával több cukros ételt és szénhidrátot fogyaszthatsz.

Ha tünetei vannak a Pajzsmirigy betegség azonnal forduljon orvosához, és tájékozódjon a diagnózisról és a kezelési folyamatról.

Keresse meg az optimális kezelést

Fogyás szempontjából enyhítve a Tünetek és általános egészségi állapot, sok pajzsmirigybeteg esetében nem elég, ha orvosa diagnosztizálja a pajzsmirigy alulműködését és receptet ad Önnek. A szokásos kezelésen túl optimális kezelésre lehet szüksége, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sejtjei megkapják-e a sejtek megtartásához szükséges oxigént és energiát anyagcsere elvégezheti a dolgát. Az, hogy a számai a normál referencia tartományban vannak, még nem jelenti azt, hogy személy szerint Önnek lettek optimalizálva. Mindenki egyedi, és más szintre lehet szüksége, mint másnak.

Ha továbbra is tünetei vannak, itt az ideje, hogy beszéljen orvosával a betegség optimális kezeléséről Pajzsmirigy alulműködés beszel. És ha orvosa csak abban érdekelt, hogy a „normális” tartományba kerüljön, akkor itt az ideje egy új orvosnak.

Tesztelje le a hormonszintjét

A kutatások azt mutatják, hogy a hormonrezisztencia-problémák - ideértve a leptin-rezisztenciát és az inzulinrezisztenciát - hozzájárulnak a pajzsmirigybetegek sok fogyáshoz kapcsolódó nehézségéhez. És ott mindkettő Pajzsmirigy túlműködés és a hypothyreosis számos vizsgálatban kimutatta az inzulinrezisztencia kialakulását, fontolja meg az éhomi glükóz- és leptinszint tesztelését, felmérését és kezelését. Nagyon magas koncentrációk esetén orvosa felírhat egy 2-es típusú cukorbetegséget, például Glucophage-et (metformint). A határ menti területeken a cukor és a szénhidrát mennyiségének csökkentése az étrendben és az egészséges, szénhidráttartalmú étrend követése csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti a fogyást.

Használja ezt az öt stratégiát, hogy ezt megkerülje Fogyás sebesség hypothyreosis mellett.

1. Változtassa meg étrendjét

Nincs senki, aki a legjobban táplálja a pajzsmirigyet, de az étrend jelentős megváltoztatására általában szükség van a sikeres fogyáshoz, ha van ilyen Pajzsmirigy betegség Van. A követendő étrend típusa azonban függ az Ön egyedi fiziológiájától, az étel érzékenységétől, a tápanyagok felszívódásának képességétől, valamint attól, hogy teste mennyire hatékony többek között a szénhidrátok anyagcseréjében, tárolásában és elégetésében. A legfontosabb az, hogy kipróbálja a fogyás különböző módjait, és ha talál valamit, ami működik, akkor tartsa be.

Néhány megfontolandó megközelítés a következő:

2. Tartson ételnaplót

A napod Kalóriabevitel gyorsan az egekbe szökhet, ha nem vezet nyilvántartást mindenről, amit eszik és iszik. Ez segíthet a kiegyensúlyozott étrend fenntartásában is. Élelmiszer-napló vezetése fontos a hypothyreosisban szenvedő betegek számára, hogy nyomon kövessék a makrotápanyagok bevitelét. A pajzsmirigy működésére a legjobb az egészséges zsírokban, mérsékelt fehérjében és közepesen alacsony szénhidráttartalmú étrend.

3. hidratálás

A víz segít a anyagcsere, hogy hatékonyabban működjön. Ez segíthet az étvágy csökkentésében, a vízvisszatartás és a gázok megszüntetésében, valamint az ürítés és az emésztés javításában.

Lehet, hogy ismeri a napi nyolc pohár elfogyasztásának általános ajánlását, de egyes szakértők azt javasolják, hogy igyon még 8 poharat minden 10 kiló fogyáshoz.

4. Próbálja ki az anyagcsere-építő gyakorlatokat

Sok pajzsmirigybetegnek elég egy Kalória korlátozás vagy akár az étrend megváltoztatása sem elegendő a fogyás lehetővé tételéhez. A pajzsmirigy alulműködés csökkentheti az anyagcserét, vagyis kevesebb kalóriára van szüksége, ami megnehezíti az elegendő kalória csökkentését a jelentős súlyvesztéshez.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az anyagcseréd felpezsdítése érdekében, a testmozgás. A testmozgás hatékonyabbá teszi az anyagcserét azáltal, hogy kalóriát és zsírt éget el, csökkenti a vércukorszintet, és ellensúlyozza a fogyás hormonjait, például a leptint.

Ha te Súly Ha veszíteni akar, akkor többet kell gyakorolnia, mint amire számíthat. Ha Ön pajzsmirigy alulműködik és fogyni szeretne, előfordulhat, hogy napi egy óránál többet kell gyakorolnia.

Ha előtérbe kell állítania, hogy milyen típusú edzést végezzen, fontolja meg az erősítő edzéseket és az edzéseket, amelyek elősegítik az izomépítést a maximális anyagcsere előnyök érdekében.

5. Ismerje meg gyógyszerét

Néhány gyógyszer, amelyet az orvosok az Ön számára használnak Pajzsmirigy tünetei felírása vagy egyéb esetleges betegségei súlygyarapodást okozhatnak. Például ezek a következők Gyógyszer súlygyarapodással jár:

Pajzsmirigy-gyógyszerek, például tapazol (metimazol) és PTU (propiltiouracil), amelyeket a Graves-kór és a pajzsmirigy-túlműködés kezelésére használnak.
Béta-blokkolók, mint például a Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol) és Corgard (Nadolol), amelyeket általában a pajzsmirigy túlműködésének kezelésére használnak.
Szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például prednizon
Ösztrogén és progeszteron, önmagukban vagy együtt a hormonális fogamzásgátlásban vagy a hormonpótló terápiában.
Bizonyos antidepresszánsok, különösen a Prozac (fluoxetin), a Paxil (paroxetin) és a Zoloft (szertralin).
Hangulatstabilizáló és görcsoldó gyógyszerek, például a bipoláris rendellenességekben alkalmazott gyógyszerek, ideértve a lítiumot, a Depakote (valproát) és a Tegretol (karbamazepin).

Ha ezek bármelyike megvan Gyógyszer és hízik, beszéljen orvosával az aggodalmakról. Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését orvosa segítsége nélkül.

Az egyik legfontosabb dolog, amellyel segíthet a Fogyás segíteni elegendő alvás. Számos tanulmány összekapcsolja az alváshiányt az anyagcsere lassulásával és az elhízással.3 Ha nem alszik eleget, akkor hajlamosabbá válhat a szívbetegségekre vagy a cukorbetegségre is. Egyes gyakorlók azt ajánlották, hogy még a reggeli edzést is hagyja ki, és használja az időt a több alvásra. Tehát, ha a fogyás kihívást jelent, törekedjen hét vagy több órás alvásra egy éjszakán át (jó tanács, függetlenül az egészségügyi céloktól).