5 tipp húsvétkor a súlygyarapodás elkerülése érdekében - CSID Mi történik Orvos
A húsvéti ünnepek okot adnak az örömre, a kikapcsolódásra, a szeretteikkel való találkozásra. Sajnos sokan hajlamosak vagyunk pihenni az egészséges táplálkozás szempontjából, és kiadós családi étkezéseket kínálunk. Túl sok süteménnyel (főleg azzal, amelyiknek komoly dióval és kakaóval van tele), húsvét (sok édes sajttal és maximális mazsolával), sok vörös tojás, nehéz bárány steak, a csokoládé húsvéti figurákról nem is beszélve (amely 500 és 1000 kalória között változik, a tojás vagy az ártatlan nyuszi méretétől függően).
És ezek a túlzások a húsvét utáni héten lesznek láthatók, amikor szégyenlősen felmászunk a mérlegre, és rájövünk, hogy a fentiek mind a csípőre, a derékra és, igen, mintha az arcok teltebbek lennének, és a hát nőtt a mérete, és már nem fér bele a kedvenc farmerjébe. Annak érdekében, hogy ne essünk a húsvéti ünnepek alatt gyorsan felszedett kilók csapdájába, vagy ne küzdjünk az emésztési zavarokkal vagy az epe támadásával, íme 5 trükk, amelyek segítenek megőrizni a testsúlyt és békésen megemészteni a húsvéti ételt.
Megszabadulni a csábító édességektől!
Az, hogy húsvét van, és a család húsvétot, csokoládétojást és süteményt eszik, nem jelenti azt, hogy mindent el kell fogadnia, amit kínálnak. Udvariasan utasítsa el, vagy ha ilyen csábító ajándékokat kapott, akkor szabaduljon meg tőlük. Adj nekik is ajándékot a sorodban! Végül mondd meg szeretteidnek, hogy ne adj neked kalóriaajándékot. Ha miután megkóstolta édesanyja finom süteményét, azt találja, hogy betesz egyet a csomagjába, udvariasan utasítsa el. Ha azonban nem tudja meggyőzni, és van tortája, húsvétja, tojása vagy csokoládé nyusza, ajándékozzon neki. Ha nincs senkid, örülj egy szegény embernek az utcán. Biztosan élvezni fogja. Ha ilyen édességeket hagy a konyhában, akkor valamikor, előbb-utóbb mégis megeszi őket. Végezetül: szabadulj meg a kísértéstől!
Keressen alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket
Találhat étcsokoládé tojást vagy csokoládé nyuszit, tehát kevesebb kalóriával. Ne dobja el a legtöbb kalóriát tartalmazó termékeket. Vagy ehet egy könnyű csokoládét ... a legkisebb! Vagy megkérheti anyját, hogy készítsen süteményt kevesebb töltelékkel vagy diétásabb húsvétot (kevesebb cukorral, csak édes sajttal mazsolával).
A minőség nem a mennyiség
Ha kedveli az étvágygerjesztő bárány steaket, vagy ha vörös tojást szeretne összecsapni az összes családtaggal, akkor drámai módon csökkentse a mennyiséget. A bárányt nehéz megemészteni, ezért csak egy darab íze van. És tegyen meg mindent azért, hogy a hétvégén ne fogyasszon többet 2,3 tojásnál. Még akkor is, ha mindenkivel össze akar ütközni, nem kell megenni az összes törött tojást.
A szabály - csak egy
Ha megpróbálja elfogadni az absztinencia szabályát, és mindent felad a húsvéti asztalon, akkor csalódott lesz és rosszkedvű család lesz. Tehát, hagyjon magának enni egy csokitojást, egy piros tojást, egy szelet tortát, egy vékony szelet bárány steaket. Mennyit akar "valamit". Most, ha az étel huszonéves, akkor nem kellene mindegyikből egy adag…
Egészséges alternatívák
Válassza a húsvéti asztalnál a zöldséges ételeket, a frissen megjelent zöldek salátáit, a farkasleveseket vagy a csalán húsgombócait. Desszertként pedig kipróbálhat banánt vagy epret olvasztott étcsokoládé öntettel, ezek egészségesebb választás, mint minden sütemény, húsvéti vagy tejcsokoládés füles nyuszi és sok kalória.
Feltétlenül égesse el a kalóriákat
Ha van edzésprogramja (amely előnyösebb lenne a mozgásszegény életmóddal szemben), jó lenne manapság néhány extra gyakorlattal kiegészíteni a felesleges kalóriákat. Nem mehet edzőterembe, de lehet, hogy néhány extra gyakorlat a tükör előtt, vagy egy hosszabb kerékpározás, vagy néhány séta szeretteivel a természetben reális lehetőség lehet.
Fontos, hogy élvezze szeretteinek társaságát, kóstoljon egy kicsit, nehogy csalódást okozzon, és végezzen néhány extra gyakorlatot. Ha sikerül ezekben a dolgokban, az emésztési zavarok és a plusz kilók megkerülik ezt a húsvéti kopogtató ajtót.!