5 tippünkkel fitt lehet az irodában! Előnyös irodai szolgáltatás
„Fit in the office” - könnyebb mondani, mint megtenni!
Fáradtság, koncentrációs nehézség, nyaki problémák, hátfájás, rövidlátás ... ezek csak a rossz szokások mellékhatásai. Ennek ellensúlyozásához kövesse tippjeinket, és biztos lehet a sikerben.
Tippjeink:
- Ügyeljen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre: Az étkezések között dió és gyümölcs megfelelő. Fő étkezésként a legjobb salátákat fogyasztani, pl. Tonhal, tojás, juhsajt, pörkölt, leves vagy turmix. Előnye, hogy mindent otthon könnyen elő lehet készíteni. Mert csak akkor vagyunk képesek elérni a szükséges teljesítményt, ha testünk megfelelő ellátással rendelkezik vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal.
Vegye figyelembe a következő pontokat:
- Szánjon időt az evésre!
- A szénhidrátok energiát szolgáltatnak az agy számára!
- Nincs/kevés késztermék!
- Kerülje a zsíros összetevőket! - Igyon eleget - főleg vizet és teát. A víz a legjobb és legegészségesebb szomjoltó.
- Helyes ülés: Könnyedén beállíthatja az ülés magasságát.
A legjobb dolog, ha egyszerűen leül az irodai székre, és a lábát teljesen a padlóra vagy a lábtartóra helyezi. Ezután változtassa meg a szék magasságát úgy, hogy a felső és az alsó láb körülbelül 90 fokos szöget zárjon be. Ezután tegye a lapos kezét a térd területére az ülés felső széle és a comb alsó része között. Ha van elég hely a kezének, akkor a megfelelő ülésmagasságot választotta.
Dinamikus ülés! A helyes ülés azt is jelenti, hogy dinamikusan ülünk. Mert így megterheli és megkönnyíti az izmokat, elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a helytelen stresszt és feszültséget. Dinamikusan ül, amikor gyakran és rendszeresen változtatja ülési helyzetét. Előre hajlás, egyenes és hátradőlés között.
- Rendszeresen tartson szünetet a mozgásban és a képernyőn
- Vegyen fel gyakorlatokat közben: A gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni. További javaslatokat itt talál.
A Benefit irodai szolgáltató csapata mindig készen áll az ügyfelek elé! A belső és külső pozitív és harmonikus kommunikáció biztosítása érdekében különösen fontos odafigyelni munkatársaink igényeire és jólétére. Figyelünk az egészséges táplálkozásra, és munkatársainknak gyümölcsöt biztosítunk, és mindig kínálunk egészséges harapnivalót vagy lehetőséget levesek megrendelésére. Tippeket adunk a megfelelő ülésre és a legjobb felszerelés biztosítására.