5 trükk, amelyek segítenek a fogyásban télen
Színezés sérült haj nélkül? Ez ma már technológiával lehetséges.
GOAT EYE smink: 10 nagyszerű ötlet képekben
Szépségtrendek 2017-re: Milyen kozmetikai termékek nem.
Stratégiák, amelyek segítenek megőrizni alakját a hideg évszakban!
A hideg évszakban a súlygyarapodás gyakori probléma, amennyiben ebben az időszakban olyan viselkedésnek és kísértéseknek vagyunk kitéve, amelyek megkönnyítik a nem kívánt kilók felhalmozódását.
Javaslatok: 4 stílusos ruha a hideg évszakban
Szezonális ételek, finomak (de kalóriában gazdagok), számtalan társadalmi ürügy kapcsolódik a bahicok bőségéhez, valamint a testmozgás és a testmozgás csökkenő motivációjához, mindezek a súlygyarapodást elősegítő tényezők. Ráadásul a rövidebb és hidegebb napok sokkal vonzóbbá teszik például a tévénézést, mellette egy csésze forró csokoládét, mint egy éber sétát a szabadban.
Íme néhány stratégia és titok, amelyek segítenek abban, hogy a testsúly a normál határok között maradjon a hideg évszakban:
1. Aludj eleget
Amikor az idő lehűl és a napok rövidebbek, a test lelassítja az anyagcserét és meghosszabbítja a szükséges pihenőidőt. Más szavakkal, úgy érezzük, hogy többet kell aludnunk. Éjfél előtt célszerű elaludni, hogy reggel felébredjen és minél több napsütést élvezzen, ami jól befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust (az alvás minőségi és pihentető lesz), a hangulatát és megakadályozza a káros étkezési szokásokat, például az egészségtelen késő esti harapnivalókat.
2. Maradjon a napon, amíg csak lehet
A természetes fény hiánya befolyásolhatja a szerotonin szintjét, amely hajlamos az apátia, a depresszió és még az egészségtelen ételek utáni vágyakozásra is. Ha távol akarsz maradni a felesleges szénhidráttól, maradj természetes fényben, amennyire csak lehetséges (ez a trükk hatással van, még akkor is, ha kint felhős). Igyon kávét az erkélyen, tegye az íróasztalt az ablak mellé, és az ebédszünetben sétáljon egyet. Amikor besötétedik (17 óra körül), kapcsolja be a világítást az egész házban, vagy ha szerencsésebb, gyújtsa meg a kandallóban a tüzet. Egyes északi államokban vannak olyan speciális tévéállomások, amelyek órákon át sugárzó kandallószáj képeit sugározzák, amelyek elképesztő népszerűségnek örvendenek, és a nézők között megegyezik a nézők.
3. Ne add fel teljesen a szénhidrátot
A szerotoninszint normális határokon belül tartása érdekében ne adja fel teljesen a szénhidrátot. Így kiküszöböli azt a szokást, hogy kényszeresen megesszen mindent, amire csak rápillant. Ideális esetben a szénhidráttal történő étkezést délután vagy kora este kell ütemezni, amikor a szerotoninszint csökken, és megjelenik a vágy; ne maradjon távol a tésztától, kenyértől, zabtól, kukoricától vagy gyógynövényes sült burgonyától, általában jó azt enni, amit szeret, mindaddig, amíg nem állítja túlzásba, és az ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, ami jót tesz az egészségének.
4. Egyél szezonális gyümölcsöt és zöldséget
A titkos fegyver az alakod megőrzéséhez télen? Menjen az élelmiszerboltba, és vásároljon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, a tengerentúlról hozott, keményen vagy erőszakosan szoláriumokban termesztettek kárára. Lehet, hogy ideje diót, almát, birsalmát, fekete retket, répát, káposztát, sárgarépát vagy cukkinit bevinni az étrendbe. A brazil kutatók kimutatták, hogy azok az emberek, akik télen sötétzöld vagy narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztottak, súlyosabb fogyást mutattak 6 hónap alatt, mint a többi ember. Ráadásul viszonylag keveset kerülnek és finomak, mert szezonban fogyasztod őket.
5. Tegyen nagyobb mozgást bent
Ha nyáron könnyebb, akkor most lehetséges, hogy lefelé lejtőre esik a motiváció az öltözködésre és a kinti hideg szembenézésére az edzőterembe való bejutáshoz. De vannak megoldások! Keressen szórakoztató és vonzó beltéri tevékenységet. Nintendo Wii Fit (ami tökéletes karácsonyi ajándék lehet), fitnesz DVD (tae-bo, zumba vagy bármi más, ami tetszik), amely vonzó és könnyen gyakorolható módon mutatja meg a mozgásokat, az ugrókötelet vagy a rugalmas köteleket, a strepper - ezek a kiegészítők segítenek abban, hogy fittek maradjanak és szórakoztató módon kalóriát égessenek el.
Első oldal fénykép: gpointstudio, Shutterstock