500 étel kalória-, szénhidrát-, fehérje- és lipidbevitele

Az alábbi táblázat a napi főzés során általánosan használt ételek kilókalóriás (kcal) bevitelét, valamint szénhidrátok (cukrok), fehérjék (fehérjék), lipidek (zsírok) tartalmát mutatja.

kalória

Az adatok 100 gramm étel mennyiségére vonatkoznak (vagy 100 ml-re, ha italról van szó, valójában 100 ml súlya 100 g).

Ne feledje, hogy a felnőttek kiegyensúlyozott étrendje (táplálkozási/diétás szakértők szerint) a következőkből áll:

  • 15-20% fehérje (a napi 100% kalóriából),
  • 50-55% szénhidrát (komplex, ha lehetséges),
  • 25-30% zsír.