5000 kalória naponta súlygyarapodás nélkül

Üzenet jrem45 »2015. szeptember 03., 22:02

Ektomorf típus vagyok, jelenleg 68 kg-ot nyomok 1m83-ért.
Régóta próbálok hízni, és diétázni kezdtem, hogy segítsek magamon.
Itt van:

Reggel 9-kor kelek:
- 100 g tészta: 365kcal
- 1 banán: 90kcal
- 60g müzli gabona dióval: 330kcal

Összesen: 785 kalória

11: 30-kor az uzsonnám:
- 30g finom: 200kcal
- csokis süti: 150kcal
- 1 rázó erősítő (rendkívül gazdag szénhidrátokban .): 400kcal

Összesen: 750 kalória

13: 30-kor étkezésem alatt:
- 200g tészta: 730kcal
- 1 steak vagy hal vagy csirke: 150kcal
- Néha hozzáadok zöldséget, például babot

Összesen: 880 kalória

16.30-kor a második uzsonnám:
- 100g tészta: 365kcal
- 1 gyümölcs őszibarack/banán: 90 kcal
- 1 rázó erősítő: 400kcal

Összesen: 855 kalória

20 órakor az esti étkezés:

---