51 kilóval kevesebb az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően Ez a nő majdnem kettévágta magát!
Ha ez nem diétás siker!
51 kilóval kevesebb az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően: Ez a nő majdnem megfelezte magát!
2019. január 7. - 16:27
51 kilóval kevesebb az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend állítólag csodákra és kilók leadására szolgál. Saskia (28) megerősítheti, hogy ez valóban működik. A szénhidrátok elkerülésével és a személyi edzés után figyelemre méltó 51 kilót fogyott. Megmagyarázzuk az alacsony szénhidráttartalmú étrend működését és mely hibákat kerülni kell.
Csak fogyni? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
2018 a 28 éves Saskia nagyszerű elhatározásainak éve volt. Fogyni akart, bármi áron. Mert a kilók nagyon megterhelték a testét és a lelkét. Végül is a 28 éves fiatalember súlya 168,8 kiló volt. A videóban a fiatal anya elmagyarázza, mi késztette Saskia valójában a fogyókúrára, milyen nehézségekkel kell megküzdenie és hogyan sikerül a végén egy egész 51 kilót leadnia.
Viszlát tészta, tekercs és Co!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagy sikert ígér, ezért nagyon népszerű. Az "alacsony szénhidráttartalom" a "kevés szénhidrátot" jelenti, és állítólag gyors sikerhez vezet a fogyásban anélkül, hogy éheznie kellene. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azon az elven alapul, hogy a test több zsírt fogyaszt, ha tartózkodik a szénhidrátfogyasztástól, mert így gyorsabban jut el a zsírtartalékokba.
Ezekben az úgynevezett ketogén étrendekben a zsír és a fehérje szerepel az étlapon. A két anyagnak nemcsak a vércukorszintet (inzulin) kell csökkentenie, hanem a fehérje is fontos az izmok felépítéséhez. Ezenkívül a fehérjének köszönhetően gyorsabban érhető el a jóllakottság érzése, amely tovább tart. A szénhidrátokról való lemondás következtében fellépő alacsonyabb inzulintermelésnek köszönhetően a sejtek kevesebb zsírt raktározhatnak, ami állítólag a test fogyását okozza.
A test zsírtartalékokkal "táplálkozik"
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapgondolata: A tészta, kenyér, liszt, cukor vagy akár burgonya (túlzott) fogyasztása megnövekedett inzulinszintet eredményez a vérben. Ez a megnövekedett inzulinszint nemcsak lelassítja a zsírvesztést. Sokkal rosszabb! A bevitt szénhidrátokat zsírokká is átalakítja és tárolja. Ezenkívül a megemelkedett inzulinszint felelős a rettegett étel utáni vágyakozásért is, ami viszont oda vezet, hogy kenyér, sütik és hasonlók után nyúlunk. Éppen ezt az ördögi kört kívánja megelőzni az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű elkerülésével. Ennek eredményeként a testnek más energiaforrást kell keresnie, és így "táplálja" magát a zsírtartalékokkal. És vele együtt a font is leesik.
Az egyes alacsony szénhidráttartalmú étrendek nagymértékben különböznek egymástól, mások szénhidrátokat tartalmaznak, mások teljesen megtiltják őket. A szénhidrátok tartós és teljes lemondása nem eredményezi a kívánt súlycsökkentő hatást. "Helytelen lenne teljesen szénhidrát nélkül maradni, mert a testnek szüksége van energiára" - erősíti Anja Corvin táplálkozási szakember. Probléma: Ha a test nem tud visszanyerni a meglévő energiát, az izmokat szénhidrátokká alakítja és lebontja, hogy energiát termeljen.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mérsékelt formája, például Atkins szerint, lehetővé teszi a 30–40 százalékos szénhidráttartalmat, ezért ideális a fogyás sikerének hosszú távú fenntartásához. A szénhidrátok mérsékelt kerülése cukorbetegek számára is különösen alkalmas. Azonban bárki, aki veseproblémákkal küzd, távol kell maradnia a fogyás ettől a formájától. Azok számára, akiknek nagyon nehéz megtenni a tésztát és hasonlókat, a diétás piacon vannak más étrend-formák, amelyek valóban megtartják azt, amit ígérnek.