51 Mérés A gyomor és az étel kapcsolata
Ha egy reggel azon tűnődik, vajon miért olyan kövér a hasa, hogyan alakul a nap további része?
Mit és hogyan egyek ma, azok a kérdések, amelyek azonnal a fejembe jutnak.
A tegnapi rázkódás miatt megint kidomborodik az alsó hasam?
És elhatározom:
Ma korábban megeszem a kvarkomat - nem 20:30 után, mint az elmúlt napokban.
De ez a monológ napokig nem tartott.
- Nézd a kövér hasamat!, Vádoltam magam.
Miért? Megnéztem magamról a naponta frissített fotókat.
További kritika következett velem szemben, mert nem értettem!
Lehet, hogy átjön a tegnapi meleg étkezésemen?
De semmi értelme: Tegnap kora délután ettem, nem is olyan későn és nem is igazán: 70 g rizst tofuval és néhány zöldséggel. Esténként nem voltam nagyon éhes, de akkor már túl kevés kalóriát ettem. Tehát a szokásosnál hamarabb készítettem magamnak egy nagy kvarkot, mint reggel. Ez 19.30-kor volt, és egy óra múlva diót, főtt tojást és egy darab sajtot ettem. Talán a sajt miatt is kényelmetlenül nézett ki a gyomrom?!
Vélemények és tanulmányi eredmények széles skálája olvasható arról, hogy a sajt egészséges-e vagy sem.
Telített zsírokat és nátriumot tartalmaz, amelyek állítólag kevésbé egészségesek. Ezen kívül elég késő volt a vacsora.
Közben egy darabig kivágtam a sajtomat az étlapomból, de amikor a „súlygyarapodásról” volt szó, először a „könnyű változatokon” átéltem magam, és most visszatértem a teljes zsírtartalmú termékekhez. Ugyanakkor meg kell említenem, hogy csak néhány éve ettem néhány fajtát, még soha.
Nem szerettem a sajtot, kivéve a túrót vagy a krémsajtot.
Délután futottam kifelé, valaha negyedszer, és az elmúlt két hétben mind a négyszer. Használja ki a szép időt és a "kijárási tilalom fényét".
A futás után jól éreztem magam, a gyomrom is jól érezte magát, és ez legyen az egyetlen sport a mai napon. Eddig a müzlimet reggeliztem, és mielőtt kocogni indultam, tönkölyöt írtam sajttal. Tehát nem volt túl sok - elhanyagolt ital - a gyomromban.
Amint visszatértem, a tükör vonzott.
De: Miért volt akkora a gyomrom.
Futás közben úgy döntöttem, hogy utána megrázom magam.
De e "tükörkatasztrófa" után kételyeim támadtak. Féltem, hogy a gyomor még jobban "megduzzad".
Függetlenül attól, hogy mennyi kerülne a gyomromba. Világos, hogy a gyomor tele van étellel.
Inkább attól féltem, hogy a turmix bizonyos összetevői miatt másnap felpuffadhat a gyomrom.
Néhány napon utólag érzem ezt az érzést.
De értelmesen akartam cselekedni, és még korai volt:
"A remegésnek nem kell hatalmasnak lennie" - gondoltam magamban.
"Legalább pótolja az elégetett kalóriákat". Hány kalóriát vesztettem a futásból? A nyomkövetőben különböző sebességinformációkkal „futónak” találtam. Nehéz volt ezeket felmérnem. Nos, az edzőteremben rendszeresen futottam a futópadon, hogy melegedjek és melegedjek.
Egyelőre plusz! De gyorsabban, lassabban, vagy ugyanolyan sebességgel mentem-e, mint a futópad 10 km/h-ja, hogy felmelegedjek? Biztonságosan játszottam, nehogy túlbecsüljem, és a 9,6 km/h sebesség mellett döntöttem. De 50 percig 380 kalóriára nem számítottam! Ez egy kicsit soknak tűnt számomra, és ez az alacsony súlyommal ...
Hogy rövid legyen: Az ok nyert a remegés mellett, még akkor is, ha ez a "kis" turmix büszke 631 kcal/85,7 g szénhidrátot/10,3 g zsírt/41,1 g fehérjét tartalmazott:
És így több mint a állítólagos A kalóriafogyasztás körülbelül 380 kcal volt.
Este szerettem volna valami „könnyű” dolgot, és elkészítettem egy omlettet három tojásból és egy sárgarépából. Ezt követte a kötelező kvarkom, amelyet minden nap nagyon várom.
De mit csinálok holnap, az edzéssel kapcsolatban? Újra megrágom a nagy izmokat, mint tegnap? Funkcionális teljes test edzést végzek? És ha igen, akkor "testtömeg"?
Talán meg kellene "könnyen" ne csinálj semmit !? Ha a gyomor ismét szép és lapos lenne, akkor ez egy lehetőség. De azt hiszem, nem tudok szünetet tartani - talán kontraproduktív lenne a nagy has számára, zörög.
Most már megértettem, hogy ezzel a hozzáállással, ezzel a hízelgéssel és ezzel a "túl sok" sporttal és a túlságosan óvatos egészséges táplálkozással soha nem fogok sikeresen közelebb kerülni a célomhoz ...