5-6 cm derékkörfogat elvesztése - testépítő fórum

Üzenet Gitár anarchia »2011. április 30., 16:30

testépítő

amint megérted, szeretnék elveszíteni 5-6 cm-es derékbőséget, hogy 10% körüli legyen a testzsír (az YMCA szerint), és hallottam, hogy 1 kg elveszett 1 cm-es derék kerülete elveszett, igaz ?

Mert jelenleg 1m83-ot mérek és 67 kg-ot nyomok, ez azt jelentené, hogy ha látható hasizma van, akkor 61-62 kg-nál kell lennem?: O

61 kg 1m83-nál meglehetősen elképzelhetetlen (nem akarok ektomorf lenni (nincs semmi ellenem, ne aggódj)), de azt is tanácsolták, hogy végezzek tömeges nyereséget, majd szárazon, de sajnos ez egyesek számára nem kivitelezhető ezért a szüleim nem akarják, hogy hozzányúljak az étrendemhez (igyekszem a lehető legkiegyensúlyozottabbá tenni). Ez azt jelenti, hogy SOHA nem lesznek láthatóak a hasizmaim, keményen dolgozom rajtuk, hetente háromszor, egészen a meghibásodásig, a has "felülről", "alulról", az oldalán, a köpeny stb. 6 hónap óta