57 kg csökkent egy év alatt az exante exante étrenddel
Catherine
Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra
Oszd meg ezt az oldalt
Kate Cradduckot az exante közösség az évad karcsúbbjának választotta! Ebből a célból Kate-t meghívták az exante központjába az év elején, és személyes fotózással jutalmazták. Addigra Kate már 57 kilót fogyott, és további 12 kiló következett - nagyon örülünk!
Egyéves évfordulója, valamint az évszakok karcsúbb koronázásának megünneplésére Kate blogbejegyzést írt tapasztalatairól és legfontosabb tippjeiről ...
Legfontosabb tippjeim
"Mit mondhatnék? Még mindig teljesen szótlan vagyok!
Az exante 800 kalóriás étrenden töltött egy év után most 57 kilóval könnyebb vagyok, mint a fogyás utam elején! A kezdeti súlyom meghaladta a 150 fontot, és most csak 85 fontot nyomok. Csodálkozom, amit elértem, és tovább gondolok a tavalyi évre ...
Csodálatos élmény volt ez, de sok nehéz pillanat is volt - tudtam, hogy nehéz lesz ennyi súlyt leadni, és nem számítottam szellőre. Be kell vallanom azonban, hogy ha egyszer belemerültem és elhatároztam, hogy mindent megteszek, több jó pillanat volt, mint rossz - és határozottan több, mint vártam!
Az étrendet magamhoz igazítottam - azt hiszem, ezért tartottam ki ilyen sokáig, és sikeresebb voltam, mint gondoltam volna. Már a kezdetektől tudtam, hogy ez nem azonnali megoldás - tudtam, hogy a problémáim nem múlnak el egyik napról a másikra. Végül is nem nyertem annyira egyik napról a másikra, ez egy folyamat volt! Tehát tudtam, hogy meg kell találnom a módját, hogy átvészeljem a hosszú utat ...
BMI-m 46,4 volt
Először el kellett döntenem egy étrendről. A BMI-m alapján, amely 46,4 volt, rendkívüli túlsúlyos voltam ... elégette magát az agyamban és annyira sokkolt, hogy úgy döntöttem, hogy cselekszem, mielőtt túl késő lenne!
Így kezdtem ...
Úgy döntöttem, hogy az exante 800 kalóriás étrendet folytatom, mert a BMI-m nagyon magas volt, és nagyon sokat kellett lefogynom. Így először megrendeltem a Mega Box-ot, és csak elkezdtem.
Tudtam, hogy az este nagy valószínűséggel visszaesik, mivel annak idején mindig élveztem a falatozást. Ezért döntöttem úgy, hogy étkezésemet 12 és 18 óra között szervezem. 200 kcal-os harapnivalóm 18 órakor.
Az exante Mega Box mellett döntöttem
Amikor először megrendeltem az exante-ból, szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy minden terméket egyszer kipróbáltam, ezért választottam először a Mega Boxot. Tudtam, hogy minél több terméket próbálok ki és szeretek, annál könnyebb lesz a diéta számomra, és mivel sokféle termék közül választhatok, nem csalódtam. Az ízek teljesen mások, ezért szerettem volna kipróbálni magam, ahelyett, hogy csak mások véleményét hallgattam volna meg - mert amit az ember utál, azt a következő szereti!
Be kell vallanom, hogy a legtöbb termék tetszik nekem - ez változatosabbá teszi és érdekesebbé teszi az egészet. Amint felhasználta készletét, tudni fogja, mi tetszik és mi nem, és ezért tájékozódhat a következő megrendeléshez.
Vigyázzon a korlátozott kiadásokra
Szeretem őket, mert karácsonyszerű érzés, amikor valami újat találsz kipróbálni! A zárt csoport tagjai a Facebookon mindig nagyon izgatottak voltak, amint új termék került piacra ... jutalom mindannyiunk számára! Ilyen apróságok segítenek abban, hogy ne add fel.
Útközben megtanultam, hogy néhány nap - bármennyire is próbálkozik, vagy mennyi ideig él a közelben - egyszerűen többre van szüksége. Gondoskodtam róla, hogy mindig legyen a hűtőben hűtőszekrényben 50 kalóriát tartalmazó adagokban csomagolva. Tehát, ha valóban elakadtam, és túl korai volt a tényleges termékemhez, meg tudtam enni valamit, amit már megterveztem és megszámoltam - ezért ezt csak le kellett vonnom az aznapi kalóriámból. Tehát amikor 50 kalória sovány vagy főtt sonkát vagy tojást ettem, tudtam, hogy csak 150 kalória maradt a 200 kalászból .
Ne bántsd magad, ha elakadsz - ez megtörténhet!
Előfordul, hogy az élet akadályokat állít az utadba, de a lényeg az, hogy minél előbb visszaállítsd magad a pályára, és húzz egy vonalat. Ne aggódjon túl sokat, mert ez ön szabotázsgá válhat - és ez biztosan nem helyes!
Ezen kívül mindig a lehető legtöbbet ittam. Mindenki mindig azt tanácsolja: többet kell inni, inni és inni! És ez mindenképpen igaz: minél többet iszol, annál többet fogysz!
Néha valóban van benne valami, de te sem szabad túl sokat inni! Személy szerint mindig 3 liter körüli mennyiséget fogyasztottam naponta - még akkor is, ha folyamatosan futottam a WC-re, nekem ez megfelelő mennyiségűnek tűnt. Meleg italjaimban a cukrot édesítőszerrel helyettesítettem, és fekete kávéhoz cukormentes ízeket adtam. Akkor jutalomnak éreztem magam - bűnös lelkiismeret nélkül!
Jól használtam az időmet. Amint rájöttem, hogy az ételre gondolok, végigolvastam az exante weboldalon található blogcikkeket, vagy inspiráló sikertörténeteket néztem meg. Szeretem olvasni az exante Facebook csoport bejegyzéseit is, és szereztem néhány barátot.
Időt szántam magamra!
Sok időt szántam magamra is: hosszú, nyugtató fürdőkkel vagy új hobbikkal, hogy eltereljem a figyelmemet - így fedeztem fel újra magam számára a kreatív oldalamat! Elkezdtem gondolkodni új alkotásokról exante termékekkel - az úgynevezett „pack hackjeimmel”. Ezek az alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú receptek segítettek abban, hogy továbbra is érdeklődjek és kreatív legyek a napi 200 kcal-os harapnivalóm során.
Évekig dolgoztam az élelmiszeriparban. Az egyetlen probléma az volt, hogy szerettem megenni mindent, ami rossz nekem, ezért döntöttem úgy, hogy feladom. Tisztában voltam vele, hogy teljes mértékben át kell képeznem magam az étrendhez, hogy hosszú távon sikeres lehessek. Különösen a súlyom megőrzéséről volt szó minden kemény munka után, szükségem volt egy tervre!
Lassan, de biztosan elkezdtem beépíteni a sportot a mindennapjaimba - kezdetben még mindig nagyon könnyű tevékenység volt, mert tisztában voltam vele, hogy naponta csak nagyon kevés kalóriát fogyasztok, és vigyáznom kell az egészségemre. Mégis csak annyi, hogy az elmém és a testem aktív maradjon.
Legfelső tipp: végezze el a méréseket
Rendszeresen végeztem a méréseimet is, mert néha nagyon lendületes lehet látni a különbséget a kezdeti és az aktuális mérések között! Előfordulhat, hogy a skála nem mozog, és ekkor lehet hasznos, ha dimenziói zsugorodnak - ez motivál! Ez határozottan segített nekem, nem egyszer. Ami engem is motivált, az a régi ruhák kipróbálása - ez mindig nagyon szórakoztató volt.
Teljesen meg kellett változtatnom az életemet - ez nem volt könnyű, ne érts félre. Az exante étrendet nagyon könnyű betartani, mivel elveszíti a kalóriaszámolás minden gondját, ami eleinte kötelező. Időt ad a testnek az alkalmazkodáshoz, és az agyad is megszokhatja, mivel az adagok pontosan meg vannak mérve, és megtanulsz különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.
- Ha ragaszkodsz a tervhez, akkor ez sikerülni fog!
Készen kell állnia arra, hogy jobbá változtassa az életét!
A fontos az, hogy koncentrált maradjon, és készen áll arra, hogy jobbá változtassa az életét. Tartsa be és maradjon határozott - adjon igazi esélyt a diétának. Ha mégis megteszi, akkor csodálkozni fog, mire képes - biztosan tudom. Várom az exante utam következő fejezetét, mert szeretnék még egy kicsit fogyni. Mostantól lényegesen többet akarok sportolni, hogy szilárdabb és fittebb legyek. Biztosítani fogom, hogy visszanyerjem az összes elégetett kalóriát, hogy egészséges és boldog legyek. Az exante termékeknek azonban mindig lesz helyük a szekrényemben, mert most megtaláltam néhány kedvenc terméket, amelyeket megennék, amikor nem diétáztam.
Szeretem megosztani a fogyókúrás utamat és a kedvenc "pack hackjeimet" az Instagram-fiókomon és a blogomon. Ez sem fog megváltozni, mivel ez most az életem része, és másképp nem is vágynék rá! "